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孫瑛
主任醫(yī)師

哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院

婦科

姨媽來(lái)了可以運(yùn)動(dòng)嗎

2023-10-08 19:53

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語(yǔ)音內(nèi)容

姨媽來(lái)了，可以適量運(yùn)動(dòng)，但不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，比如散步、上下樓都可以的，但不可以跑步、跳躍。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致小腹疼痛，也有可能會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)壓升高出現(xiàn)經(jīng)血逆流，甚至導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體免疫功能下降，應(yīng)該注意多休息，保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，更有助于月經(jīng)的順利進(jìn)行。需要避免吃辛辣、生冷的食物，尤其不能吃冰激凌，否則容易出現(xiàn)月經(jīng)量減少、月經(jīng)顏色發(fā)黑、小腹疼痛，甚至出現(xiàn)月經(jīng)停止。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候嚴(yán)禁性生活，以免導(dǎo)致婦科炎癥。

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經(jīng)期可以適量運(yùn)動(dòng)，但是不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，比如日常生活走動(dòng)、散步、慢跑都可以，但不能百米沖刺，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)宮縮變強(qiáng)，宮縮太強(qiáng)了會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流，經(jīng)血通過(guò)輸卵...

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