在我們身邊，很多孕媽媽錯(cuò)誤的認(rèn)為懷孕了就要多吃，多吃肉、多吃水果、多吃米飯，甚至一餐飯要吃兩碗，這些觀念當(dāng)然是不正確的。孕期所需要的營養(yǎng)是會(huì)有所增加，但是是有控制的增加。因此中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)在2018年1月推出了最新的孕期婦女平衡膳食寶塔。
寶塔里面給到我們?cè)趹言兄型砥谠袐寢屆刻鞈?yīng)該攝入主食300g、水果200-400g、蔬菜300-500g、肉75g、魚蝦75g、蛋50g、奶300-500ml、堅(jiān)果10g，而食用油和鹽的量不需要額外增加。按照這個(gè)推薦的劑量去進(jìn)行每天的膳食，實(shí)際上孕媽媽和胎寶寶所需的營養(yǎng)就足夠而全面了
。在寶塔里面，大家要額外注意的是每周應(yīng)該要補(bǔ)充1-2次動(dòng)物的肝臟，增加胎寶寶鐵的儲(chǔ)備，還要每周補(bǔ)充1-2次海藻類的攝入，比如紫菜和海帶，來補(bǔ)充胎寶寶對(duì)碘的需求。所以孕期多吃不是最好的一個(gè)方案，而是要均衡的吃、全面的吃，保證孕媽媽和胎寶寶健康。
