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懷孕多吃什么蔬菜好

2023-05-18 14:48

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01:28

語(yǔ)音內(nèi)容

懷孕以后，盡量多吃新鮮的蔬菜，盡量選擇符合時(shí)令的蔬菜，比如土豆、南瓜、白菜、絲瓜、西紅柿、茄子、豆角、菠菜、芹菜、黃瓜等，有利于補(bǔ)充各種維生素和微量元素等。做菜時(shí)要反復(fù)清洗、浸泡蔬菜去掉農(nóng)藥殘留。平時(shí)多吃蔬菜，適量吃各種水果，比如蘋果、香蕉、橘子、火龍果、柚子等，也有利于胎兒發(fā)育。平時(shí)可以多吃瘦肉、魚(yú)肉、牛奶等，盡量做到多樣化，葷素搭配，這樣才有利于寶寶生長(zhǎng)。如果平時(shí)有便秘，可以多吃粗纖維類蔬菜，比如芹菜、西蘭花或者菠菜等，可以改善便秘。懷孕以后要定期做孕期檢查，懷孕5個(gè)月后容易出現(xiàn)缺鈣癥狀，在多吃含鈣食物同時(shí)還要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵的藥物。

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王剛│河北省中醫(yī)院

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