在月子期間可以多食用一些容易消化的帶湯的燉菜，比如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、豆腐湯等。這些有助于促進飲食舒適度和補充水分，產(chǎn)婦分娩時體液流失多，基礎(chǔ)代謝較高，出汗比較多，再加上乳汁的分泌，需水量要比一般人多。如果飲水不足，也會使乳汁分泌的量減少，所以在坐月子期間一定要注意水分的補充。
在哺乳期間一定要讓寶寶多吸吮乳頭，乳頭多吸吮會使乳汁分泌增多，也會起到一個正反饋的作用，所以一定要讓寶寶多吸吮，就算在乳汁比較少的時候也要讓寶寶吸吮乳頭。
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"在坐月子期間如果奶水比較少，可以適量的多喝一些湯類，多喝雞湯、魚湯、排骨湯，能夠促進乳汁的分泌，在熬湯的時候適量的加點中藥，通草、王不留行這兩種中藥能夠促進乳汁的分泌。在這期...
王建英│宿遷市人民醫(yī)院
2023/02/11 收聽(39696)
"月子下奶食譜，主要有以下幾方面：一、豬蹄湯，豬蹄具有美容的效果，和一些中藥一塊熬制，還是下奶的好食物。做的時候可以先把蔥切碎、蒜剁碎，然后把豬蹄洗干凈，用小火慢慢燉，注意最好...
范阿童│盤錦市中心醫(yī)院
2023/03/21 收聽(95160)
"具有下奶作用的食物是比較多的，蛋白質(zhì)和脂肪含量比較豐富的食物，各種維生素、微量元素含量比較高的食物，水分含量比較高的食物，都具有比較好的下奶效果。1、雞肉湯、鴿子湯、羊肉湯等...
鹿志霞│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/09/19 收聽(12228)
月子里的下奶食物，具體如下：一、豬蹄湯。豬蹄除了具有美容的效果，還是下奶的好食物。在做豬蹄湯的時候，可以先把蔥切碎、蒜剁碎，然后洗凈豬蹄，小火慢燉，最好是放一點點鹽，若是不放鹽...
范阿童│盤錦市中心醫(yī)院
2023/11/15 收聽(290)
01:41
下奶的問題不光是和飲食有關(guān)，還可能和三方面的因素有關(guān)，即飲食、休息和睡眠、多往外吸奶。還有就是自身的因素，有些人天生奶少，乳房很大但是都是脂肪、腺管少，這樣的人奶就會少。...
周丹│北京醫(yī)院
2023/04/14 播放（81814）
"坐月子下奶的食物：一、鯽魚湯。鯽魚湯是一款催奶湯，而且營養(yǎng)豐富，可以先把鯽魚放在油鍋中煎一下，然后倒熱水，做出來的鯽魚湯白白的，像牛奶一樣非常好喝。二、豬蹄湯。豬蹄除了具有美...
范阿童│盤錦市中心醫(yī)院
2023/03/20 收聽(97048)
"月子里吃什么東西最能引起下奶，食物中含有的湯水比較多都有下奶的作用。在月子里建議可以多喝湯類，比如雞湯、鯽魚湯，都有非常多的營養(yǎng)，具有下奶的作用。對于母乳比較少的媽媽，除了可...
胡菲菲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/01/18 收聽(85834)
02:13
劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/05 播放（44203）
03:57
水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和果膠等營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦在月子里吃水果能彌補單純進食魚肉、蛋類的不足。月子里比較適合吃的水果包括： 1、香蕉：含有豐富的纖...
劉艷桃│海南省第三人民醫(yī)院
2023/01/15 播放（65760）
01:47
于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/09 播放（46015）
