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最近睡眠質量差可能是因為精神壓力大導致的，可以及時轉變注意力或者進行心理疏導，都可以有效緩解心理壓力。也可以進行一些有氧運動，例如散步、慢跑、游泳等等，通過運動緩解個人身體壓力...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/09 收聽(41270)
"睡眠不好建議從飲食、起居上盡量調整，如果飲食、起居調整不好，必要的時候可以口服中成藥或者中藥湯劑，臨床上常用的中成藥可以選擇百樂眠、安神補腦液、清腦復神液等，也可以就診中醫(yī)科...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/13 收聽(89814)
"一般引起睡眠不好的原因可以是勞累、思慮過度或者壓力比較大，建議自我調整心情，避免思慮過度，可以進行適當?shù)腻憻?。改變自己的生活起居，建議早睡早起，每日晚飯不要吃得過飽，晚飯后可...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/15 收聽(67472)
睡眠不好有要調整睡眠規(guī)律，白天不要睡懶覺適當運動鍛煉，下午和晚上盡量不喝咖啡、喝茶，睡覺之前可以散步、泡腳等放松的活動。晚上睡眠躺在床上如果半個小時睡不著就不建議再繼續(xù)躺了，可...
王新│青島市市立醫(yī)院
2023/06/06 收聽(65484)
"睡眠不好影響白天的工作和學習，引起失眠的原因很多，如工作壓力過大、過于勞累、過于興奮等，要緩解失眠的癥狀，先要找出引起失眠的原因，對癥治療。如果是心理原因引起的失眠，平時一定...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/21 收聽(42960)
"初中生睡眠時間為8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深，無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。入睡慢而淺睡眼多，常多夢、惡夢者，即使睡10小時，仍難精神清...
劉莉│首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院
2023/04/19 收聽(39624)
"初中生處于青少年時期，這個階段的孩子基本上處于第二個生長發(fā)育高峰期，但是學習壓力也非常大，睡眠的時間相對減少，所以推薦初中生的睡眠時間是8-10個小時。如果是明顯小于7個小時...
胡慧敏│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/06/06 收聽(10786)
"如果是出現(xiàn)睡眠不好的情況，一般考慮是由于精神壓力大，或者是心理緊張的因素引起的，也可以見于抑郁、焦慮等精神疾病，或者是由于具體方面的疾病導致，比如慢性支氣管炎引起的憋喘會影響...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/23 收聽(48072)
"建議初中生的睡眠時間不能少于10個小時，保證充足的睡眠時間，可以讓孩子在白天有充足的精力進行學習。如果睡眠時間偏少，孩子白天困倦乏力，容易造成孩子學習成績下降。如果有條件，建...
周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/04 收聽(50990)
