建議初中生的睡眠時(shí)間不能少于10個(gè)小時(shí)，保證充足的睡眠時(shí)間，可以讓孩子在白天有充足的精力進(jìn)行學(xué)習(xí)。
如果睡眠時(shí)間偏少，孩子白天困倦乏力，容易造成孩子學(xué)習(xí)成績(jī)下降。如果有條件，建議孩子每天午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)是最好的，午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)可以保證孩子下午旺盛的精力學(xué)習(xí)。晚上不建議孩子睡太晚，不要熬夜，最少應(yīng)該10點(diǎn)左右進(jìn)行睡眠，因?yàn)檠芯勘砻髟诤⒆右归g10-11點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的旺盛期，所以孩子10點(diǎn)左右睡眠有助于孩子身高的增長(zhǎng)。
建議初中生盡量不要吃太多高熱量的食物，平時(shí)多吃蔬菜和水果，清熱排毒還能補(bǔ)充維生素。作為初中生來(lái)說(shuō)，日常的體育活動(dòng)也是必不可少的，可以安排好時(shí)間，合理運(yùn)動(dòng)。
