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"一般情況下正常的成年人一天睡眠8小時，兒童可超過10小時以上，老年人可能有6小時足矣。人的一生1\/3的時間是在睡眠中度過，睡眠不是單純的休息，很多生理的功能仍在進行中。比如...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/10/26 收聽(28852)
"正常人的睡眠時間大約在6-8小時左右，一般建議晚上11點之前入睡，次日7點左右起床。對于青少年建議睡眠時間要達到10小時左右，因為青少年需要長身體，正常人的睡眠時間一定要保持...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/02 收聽(69716)
深度睡眠是整個睡眠周期的一部分，大約占所有睡眠時間的1/4，也就相當于2-3個小時。臨床研究表明，只有在深度睡眠的情況下，人類才能夠得到充分的休息，消除疲勞，增強免疫力，...
陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/07/09 閱讀(4925)
小學生每天的睡眠時間存在一定的個體差異，通常建議不應少于10個小時。小學生每天應按時睡覺，入睡時間最好不要超過22點。只有保證充分的睡眠時間，孩子的身體才能正常的生長發(fā)育...
閆一兵│山東第一醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/01/26 閱讀(3114)
"初中生處于青少年時期，這個階段的孩子基本上處于第二個生長發(fā)育高峰期，但是學習壓力也非常大，睡眠的時間相對減少，所以推薦初中生的睡眠時間是8-10個小時。如果是明顯小于7個小時...
胡慧敏│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/06/06 收聽(10786)
01:44
22歲健康成年人每24小時睡眠時長7小時為宜，通常兒童期睡眠時間需稍長，而成人期，尤其到老年期后，睡眠時間可適當縮短。通常健康成年人每24小時以睡眠時長6-8小時為適宜，...
王瑜玲│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/05/23 播放（76678）
"通常中學生一天睡眠時間至少8-9小時，由于個體差異，天生精力旺盛者睡眠時間略短，睡眠精力弱者睡眠時間偏長。中學生由于身體還在生長發(fā)育階段，腦子可能更需要休息，因為平時上課比較...
國紅│北京醫(yī)院
2023/09/16 收聽(65550)
"建議初中生的睡眠時間不能少于10個小時，保證充足的睡眠時間，可以讓孩子在白天有充足的精力進行學習。如果睡眠時間偏少，孩子白天困倦乏力，容易造成孩子學習成績下降。如果有條件，建...
周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/04 收聽(50990)
張欣│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/15 閱讀(4556)
通常小學生的睡眠時間至少要保證10個小時為宜。通常在這10個小時的睡眠之中，還要保證深睡眠時相要超過6個小時，淺睡眠時向盡量要小于4個小時，才屬于標準的小學生睡眠時間。對于小學...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/12 收聽(97864)
"初中生的睡眠時間在8小時左右，每個孩子的睡眠時間會有個體差異，有的孩子相對睡眠時間比較少就可以滿足正常的需求，也有的孩子需要的時間會略長，以保證孩子一天都有清醒狀態(tài)為主要標準...
王志新│中日友好醫(yī)院
2023/01/06 收聽(88428)
01:44
正常睡眠應該是在合適的睡眠時間和睡眠環(huán)境下，躺在床上半小時能睡著，睡著后中間不醒或偶爾醒過來一次上廁所，之后再睡，天亮之后才醒；第二天工作和生活思維敏捷，沒有疲乏、困倦感...
國紅│北京醫(yī)院
2023/09/03 播放（90006）
"正常成年人一天的睡眠時間建議在7-9個小時之間，如果是小兒，建議在9-10小時以上，老年人可以適當縮短，但也不建議低于7個小時。有研究表明，7-9小時是最適合的生理性睡眠時間...
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2023/10/06 收聽(85576)
"成年人每天的睡眠時間平均是6-8個小時，但不是絕對的，需要因人而異，不可同一而論。除了睡眠時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠質量好的人睡5-6小時就可以滿足睡眠的需求，而...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/03/04 收聽(74936)
"正常的成年人每天睡眠時間大概是5-8個小時，每天睡眠時間實際隨著年齡在逐漸減少。新生兒時期，孩子的睡眠可能一天甚至達到18個小時。隨著年齡增長逐漸減少，在兒童期，盡量可睡到1...
李穎│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/06/22 收聽(44552)
