初中生的睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，每個(gè)孩子的睡眠時(shí)間會(huì)有個(gè)體差異，有的孩子相對(duì)睡眠時(shí)間比較少就可以滿(mǎn)足正常的需求，也有的孩子需要的時(shí)間會(huì)略長(zhǎng)，以保證孩子一天都有清醒狀態(tài)為主要標(biāo)準(zhǔn)。
不同的年齡段的睡眠時(shí)間會(huì)有差異，嬰兒階段的睡眠時(shí)間可能13-15個(gè)小時(shí)，學(xué)齡前一1個(gè)小時(shí)左右，小學(xué)生保證10小時(shí)左右的睡眠，初中生盡量保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。睡眠的最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間，讓孩子有充分的休息。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)讓孩子的生長(zhǎng)發(fā)育受影響，甚至?xí)绊懞⒆诱５臋C(jī)體發(fā)育。孩子的生長(zhǎng)激素一般是在夜間睡眠分泌比較多，特別是初中生進(jìn)入了青春期，生長(zhǎng)激素如果分泌不好會(huì)影響身高的發(fā)育。所以盡量保證孩子在晚上11點(diǎn)之后能夠入睡，早晨6點(diǎn)左右再起床，讓孩子有充分的休息。
初中生睡前用溫?zé)崴茨_，有利于消除疲勞，有利于腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制，從而促進(jìn)睡眠，同時(shí)睡前喝奶可以鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充鈣質(zhì)、防止骨質(zhì)疏松。
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