語音內(nèi)容
睡前喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?，一般是有助于安眠的。但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者，不可以喝牛奶，因?yàn)橛锌赡軙?huì)導(dǎo)致腹瀉。睡前如果牛奶等液體喝得太多，可能會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁起床去上廁所，反而有可能會(huì)打斷睡眠，影響睡眠的質(zhì)量。因此睡前一般在0.5-1時(shí)左右，少量喝牛奶，比較有益于入睡。要想有比較良好的睡眠，還要注意睡前1-2小時(shí)不要再做過于興奮、激動(dòng)的事情，也不要過度的用腦，否則都有可能導(dǎo)致入睡之后，大腦皮層仍然處于過度興奮的狀態(tài)，影響進(jìn)入良好的睡眠。
