一般飯后一小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)比較合適，飯后如果立即運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的危害還是比較大的。
飯后立即運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的危害包括可以導(dǎo)致血流分配紊亂，飯后消化道和胃腸道蠕動(dòng)加速，這時(shí)血流大量分布在胃腸道，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候全身的肌肉組織需要血液參與，就會(huì)導(dǎo)致血流分配紊亂，胃腸道出現(xiàn)血流減少的現(xiàn)象，會(huì)危及到身體的健康。飯后運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激胃腸道，這時(shí)候胃里面裝滿了食物，如果運(yùn)動(dòng)，腸系膜就會(huì)受到牽連，從而會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛的現(xiàn)象，還容易導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)作，比如腸道因?yàn)檠悍植紲p少而誘發(fā)闌尾炎、胃炎、胃痙攣等疾病，所以飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前需熱身活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，伸展肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，強(qiáng)度較大，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鹽和糖水。
