在發(fā)生腰肌勞損的情況下，建議要抬頭挺胸直坐，不可以扭著腰坐，也不可以彎著腰坐，坐的時候可以在腰的后方墊小的靠枕，可以使腰椎的生理性前凸得以維持，在這種坐姿狀態(tài)下腰肌是處于相對的放松狀態(tài)，不容易引起腰肌勞損。
除了要端正坐之外，還要避免長時間的久坐，因為久坐本身就會引起肌肉的痙攣，不管在什么坐姿的情況下時間太久對腰椎、腰肌都是不好的。另外還可以局部熱敷，也可以緩解腰肌勞損的癥狀。
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腰椎間盤突出患者需了解正確坐姿、站姿，對疾病進展有一定延緩作用，具體注意事項如下： 1、避免久坐、久站，建議每40分鐘左右，變換一次姿勢，如坐姿變換為站姿，站...
胡焓│武漢市第一醫(yī)院
2023/08/16 播放（68976）
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張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/01/15 播放（33750）
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薛愛榮│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/07/03 播放（52856）
"前列腺炎患者，建議不要久坐，對于任何類型的坐姿，都不能有效地避免前列腺炎的發(fā)生，長時間久坐只會導致前列腺炎加重。前列腺炎患者，建議平常沒事時可以慢跑、游泳、打羽毛球、打太極拳...
榮建紅│湖北省第三人民醫(yī)院
2023/12/17 收聽(60864)
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張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/07/08 播放（892）
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無論什么樣的坐姿都壓迫不到前列腺。正常男性前列腺像栗子大小，位于膀胱和尿道之間，而且中間隔著較多的肌肉組織，包括脂肪組織隔開，所以從體表觸摸不到前列腺。一般要做前列腺檢查...
彭靖│北京大學第一醫(yī)院
2023/11/30 播放（86516）
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腰椎間盤突出的患者建議坐有靠背的椅子，其坐姿有兩個90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身體軀干呈90°，有靠背的椅子對患者腰背部有個很好的支撐，可以改善其腰背部的張力...
吳峰│武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫(yī)院
2023/02/06 播放（88088）
要想坐姿對腰好，應(yīng)該選擇一把舒適的椅子，坐著時臀部可以把椅子坐滿，并讓腰部緊貼椅背或是找一個舒適的靠墊，兩腳平放于地面，膝蓋與臀部齊平，而不是選擇矮板凳。因為坐矮板凳會導致腰部...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/08/29 收聽(44584)
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預防頸椎病最重要的就是要正確的姿勢、正確的習慣，比如長時間使用手機、電腦，長時間低頭，學生上課的時候保持一個持續(xù)性的姿勢。肌肉得不到有效的放松，都可能造成嚴重的頸椎病，一...
陳建設(shè)│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/11/10 播放（25962）
"腰椎間盤突出，它正確的坐姿主要就是要像軍人一樣，端正身體，姿勢坐的正。但是坐姿雖然正確，也是要避免長時間一個姿勢。一般在躺著休息的時候，椎間盤受到的壓力是最小的，站著的時候受...
陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/10/09 收聽(68134)
"腰椎間盤突出在骨科是比較常見的。出現(xiàn)這種疾病以后日常生活中注意，盡量減少坐著的時間，能不做盡量就不坐，長期從事電腦工作的患者，在工作1個小時后盡量起身站立活動幾分鐘，這樣可以...
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2023/02/12 收聽(16262)
01:54
坐姿不正確，是兒童和青少年在學習和工作中經(jīng)常出現(xiàn)一種情況，坐姿不正確，可以引起一系列的后果，通常會引起以下后果：
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/12/23 播放（70652）
01:58
久坐和姿勢不當是腰椎間盤突出癥發(fā)病的重要因素，長時間一個姿勢會使腰背部、臀部及下肢部肌肉疲勞僵硬，嚴重者出現(xiàn)勞損。隨著勞損程度增加，肌肉彈性缺失，從而使肌肉韌帶對脊柱的固...
楊云濤│河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/04/13 播放（65812）
