減肥期間希望遠(yuǎn)離堅(jiān)果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減肥根本手段是減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。減肥最主要的方法就是科學(xué)的生活方式，也就是健康的四大基石，限能量、均衡飲食以及適度的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。減重期間要限能量，能量限制在每天1400-1600大卡。
應(yīng)該規(guī)律的吃三餐，不吃零食，而且在進(jìn)食的時(shí)候盡量少油、少鹽、少糖。在控油這方面需要注意，比如高油脂的肉類(lèi)，像肥肉、葷油、排骨、燒烤、麻辣燙都應(yīng)該遠(yuǎn)離。另外，高油脂的食物里面，像各種油炸、油煎食品、各種所謂的垃圾食品、超市小包裝的食品都應(yīng)該遠(yuǎn)離。所有的堅(jiān)果都不能吃，各種醬類(lèi)也要注意，比如沙拉醬、蛋黃醬以及麻醬、芝麻醬、冰激凌也應(yīng)該遠(yuǎn)離，因?yàn)橹挥锌刂瓶偟臒崃浚拗茻崃康臄z入，才能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗，帶來(lái)體重的下降，減肥期間應(yīng)該遠(yuǎn)離各種堅(jiān)果。
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