減肥期間吃堅(jiān)果時(shí)，如果可以保證每日總熱量的攝入小于能量的消耗，就可以服用。長(zhǎng)胖是由于各種原因，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積過(guò)多，或分布異常使體重增加。它是一種異質(zhì)性的疾病，病因復(fù)雜，目前尚沒(méi)有完全闡述清楚。除了某些疾病可以導(dǎo)致脂肪的堆積使體重增加外，在日常生活當(dāng)中，最常見(jiàn)的仍然是遺傳背景下，環(huán)境因素作用的結(jié)果，也就是不健康的生活習(xí)慣所導(dǎo)致。
高糖、多油飲食、不運(yùn)動(dòng)、不活動(dòng)，使每日的攝入的能量超過(guò)消耗的能量，也就是吃得多、運(yùn)動(dòng)少，或者二者兼有，就可以引起肥胖。因此，如果想控制體重，就要保證每日攝入的能量與消耗的能量平衡。如果想減肥，就需要每日攝入的能量小于消耗的能量，或者是消耗的能量要大于攝入能量，就可以使體重下降。所以在吃堅(jiān)果的同時(shí)，能保證能量的攝入小于消耗的能量，就可以吃堅(jiān)果。
