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"減肥期間希望遠離堅果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減肥根本手段是減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。減肥最主要的方法就是科學的生活方式，也就是健康的四大基石，限...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/26 收聽(11716)
"臨床上沒有什么堅果能夠減肥，減肥期間應該不吃各種堅果。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。各種堅果都含有高油脂，高油...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/17 收聽(64186)
"減肥期間不建議吃堅果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減肥期間不建議吃堅果，因為堅果含有比較高的油脂，過多的油...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/16 收聽(51774)
"減肥期間最好吃熱量比較低、脂肪含量比較少的飲食，碳水化合物方面，盡量吃富含膳食纖維和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五谷雜糧類的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物，特別是動物性...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/21 收聽(93316)
01:47
減肥期間其實可以吃各種食物，只要能夠嚴格地控制各種食物的攝入量，并不會引起過多的能量進入到體內(nèi)。減肥其實最重要的不在于吃什么，或者是沒有吃什么，關鍵的是在于吃進來所有食物...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（26750）
01:46
減肥期間不要吃一些含酒精型的食物和飲料，比如醪糟、啤酒、紅酒、白酒、米酒，這些酒精型的食物當中含有豐富的能量。 從營養(yǎng)學的角度上分析，1g酒精能夠產(chǎn)生7kca...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（44770）
01:39
減肥的時候應該均衡膳食，沒有絕對禁忌的食物，只是要求病人盡量少吃油炸的以及高糖分的食物，比如不愿意讓病人吃蛋糕、可樂等高糖分的食物。但是偶爾吃一口也問題不大，并不是絕對禁...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/11/16 播放（37694）
01:50
減肥的時候，可以食用以下富含蛋白質(zhì)的食物： 1、豆類食品：包括黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆?jié){、豆腐等，通過進食豆類食品，能夠補充減肥過程中需要的蛋白質(zhì)；
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/07/04 播放（71018）
"減肥期間適合吃的水果都是含水分比較高、能量比較低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、蘋果，這樣的水果能量比較低，而且富含有膳食纖維，能夠很好的避免減肥期間血糖的忽高忽低的波動，有...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/10 收聽(47234)
"減肥期間我們可以多種選擇肉，紅肉、白肉交替食用。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式讓我們長胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/01 收聽(13040)
"減肥期間不建議吃零食，肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗的熱量，減肥根本的手段就要限制攝入的熱量而增加消耗熱量。各種各樣的零食都會帶來額外熱量，不利于減重。減重期間，特別要注...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/25 收聽(36840)
"減肥期間可以吃的碳水化合物，最好是每天吃一頓五谷雜糧，包括玉米、蕎麥、燕麥、高粱，多吃這些雜糧、粗糧對機體十分有利，因為這些食物升糖指數(shù)低、飽腹感強，患者食用以后可以在不知不...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/19 收聽(55642)
