女性在月經(jīng)期間身體的抵抗力下降，應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以提高身體的免疫力。如果女性正在減肥，可以減少高脂肪、高熱量食物的攝入減少脂肪沉積。
由于是在月經(jīng)期，所以不能服用減肥藥來(lái)進(jìn)行減肥，只能攝入低能量低脂肪的食物，比如吃各種蔬菜，常見(jiàn)的如豆芽、大白菜、蘿卜、木耳、芹菜、胡蘿卜等，這些食物能量都特別低，所以就不會(huì)長(zhǎng)胖，同時(shí)還有明顯的飽腹感。
同時(shí)注意豆制品、乳制品的攝入以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充月經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)。
在月經(jīng)期也不能劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加或者經(jīng)期延長(zhǎng)，所以這時(shí)減肥就只是適當(dāng)控制能量攝入，等到月經(jīng)干凈以后，就可以配合跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，消耗身體的脂肪能量，從而達(dá)到減肥目的。
