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羅莉
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科

晚上喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

2023-10-16 04:57

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語(yǔ)音內(nèi)容

晚上喝牛奶通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，晚上喝牛奶主要攝入的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有豐富的鈣元素，并不會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)總熱卡超標(biāo)，只要控制好每天的牛奶總量即可。通常正常人群每天食用200ml的純牛奶比較合適，不僅可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還可以提供200-220mg的鈣元素，對(duì)骨營(yíng)養(yǎng)也很有幫助。
200ml的牛奶可以分次攝入，在晚上可以攝入100-200ml左右，也不要攝入過(guò)多，以免攝入過(guò)多以后影響夜間的睡眠質(zhì)量。牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是每天總熱卡當(dāng)中必須攝入的一種營(yíng)養(yǎng)成分，并不會(huì)因?yàn)楹扰Ｄ叹蛯?dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖。在晚上盡量避免吃夜宵，因?yàn)槌砸瓜菀讓?dǎo)致人體發(fā)胖。

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