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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

吃麥片會(huì)長胖嗎

2023-05-24 03:36

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吃麥片不會(huì)發(fā)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。麥片屬于全谷類的食物，含糖量不高，而且含有豐富的膳食纖維，在減重期間作為全谷類的主食，可以適當(dāng)?shù)氖秤?，一方面可以增加飽腹感，減輕饑餓感，在減肥期間有助于堅(jiān)持飲食控制。
同時(shí)，麥片里的膳食纖維可以延緩糖和脂肪的吸收，也有助于改善代謝，也有助于規(guī)律的排便。在減重期間吃麥片有助于控制體重，但是應(yīng)該和其他的主食交替食用，像根徑類的白薯、紅薯或者豆類，包括紅豆、綠豆以及細(xì)糧，如精米、精面，這樣交替食用，只要注意量，營養(yǎng)均衡，可以提高生活質(zhì)量。飲食注意是控制減重的基礎(chǔ)，同時(shí)不要忘記通過健康合理的運(yùn)動(dòng)來幫忙。同時(shí)要注意規(guī)律的作息，充足的睡眠，戒煙限酒非常重要，吃麥片有助于在減肥期間幫助控制飲食。

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