進(jìn)行深蹲以后部分人會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛的情況，可以飲用少量的楊梅酒舒筋活血，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，但是不要過多飲用。
因?yàn)樯疃滓院罂赡軙?huì)拉伸下肢的肌肉，比如股四頭肌、小腿肌肉等肌纖維被動(dòng)的拉長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)纖維的斷裂，微小的損傷后會(huì)有些微小的出血，乳酸堆積在肌肉中也會(huì)產(chǎn)生炎癥因子，導(dǎo)致出現(xiàn)深蹲之后腰腿的酸痛。楊梅酒的酒精含量比較少，適當(dāng)飲用有助于腰腿痛的治療，但是在深蹲的時(shí)候要注意力度，還要注意強(qiáng)度，保護(hù)下肢的肌肉，盡量避免腰腿的酸痛。
一旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，采用1-2天的冷敷緩解疼痛，接著1-2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如散步和伸展運(yùn)動(dòng)等。
