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01:42
睡前喝牛奶或者蜂蜜水可以有助于睡眠，因為牛奶和蜂蜜水都富含色氨酸、維生素等物質，可以有利于改善睡眠。還可以泡蓮子百合茶以及菊花茶，也有助于睡眠。平時飲食方面主要是食用新鮮...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/11 播放（70432）
"關于有助睡眠的茶，一般的茶中，比如綠茶、紅茶或者普洱茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以不適合失眠的人喝。失眠者只能喝一些不含茶堿的花草茶，常用的有以下幾種可以選擇...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/04/01 收聽(83224)
有很多方法都有助于睡眠，如果失眠的情況比較嚴重，可以在睡眠之前吃具有安神作用的中成藥，或者是具有催眠作用的西藥，都能很好的幫助睡覺。另外睡眠不好常和精神緊張、不放松有關系，還可...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/02/13 收聽(68558)
"晚上可以吃紅棗，紅棗能夠起到補益氣血，對改善睡眠有一定療效。其中有一位中藥湯劑叫歸脾湯，會加生姜和大棗做藥引子，起到補中益氣、安神的功效，晚上可以吃點大棗有助于睡眠。也可以吃...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/06 收聽(95574)
01:46
晚上吃水果對于睡眠的影響并不是很大，有個體差異，盡量不要吃過于寒涼或引起胃腸道不適的水果，如過甜、過酸的水果盡量少吃，建議食用蘋果、圣女果、櫻桃、桃子等水果。
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/07/23 播放（94436）
01:43
晚上有助于睡眠的食物，通常包括牛奶、蜂蜜水、百合、杏仁、酸棗仁，牛奶富含色氨酸，可以有效改善睡眠。還包括桂圓、葡萄、香蕉、蘋果等，富含維生素、礦物質，可以起到安神和改善睡...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/08 播放（80808）
"一般的茶中比如紅茶、綠茶、普洱茶系列，都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以不適合失眠以及睡眠不好的人喝，睡眠不好的人喝這些茶之后可能會加重失眠。失眠者只能喝不含茶堿的花草...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/06/23 收聽(31442)
"對于睡眠好的人，只要自身的習慣能夠讓自己安然入睡的姿勢都可以。對于睡眠不好的人，可以選擇側臥位睡覺，側臥位可以處于比較放松的狀態(tài)，有助于進入睡眠，一般是右側臥位更加有助于睡眠...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/22 收聽(65072)
02:02
對于睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下： 1、香蕉：香蕉被稱為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經(jīng)，有助于睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸...
戚觀樹│浙江省中醫(yī)院
2023/07/06 播放（55260）
有助睡眠的方法有如下：第一、藥物可以使用安神補腦液、谷維素、褪黑素、佐匹克隆、舒樂安定。第二、睡前洗熱水澡能夠解除身體的疲乏，讓全身的肌肉處于松弛的狀態(tài)，洗澡時也消耗一部分能量...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/18 收聽(34396)
"吃一些食物有助于改善睡眠，比較常見的是奶制品，還有面包、蜂蜜都可以。具體來說，奶制品非常有助于睡眠，里面含有豐富的鈣質和蛋白質，特別是溫熱的牛奶進入人體之后，使人體產(chǎn)生溫飽感...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/01/25 收聽(30538)
02:30
助眠藥物有很多，主要分為中藥類和西藥類，具體如下： 1、西藥類：助眠的西藥有安定類藥物，以及思諾思、佐匹克隆，其中有傳統(tǒng)的藥物，也有新型藥物，都可以起到助眠作...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/04 播放（69584）
01:39
臨床有助于睡眠的穴位有以下幾種： 1、四肢：主要有雙手、雙腳的遠端穴位，如神門穴，處于腕橫韌帶的尺側，按壓此處的穴位，可以改善睡眠；還有內關穴，在腕橫韌帶往上...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/25 播放（38775）
"有助睡眠的水果有以下幾種：一、香蕉，香蕉中含有鎂，鎂可以松弛肌肉而有助于睡眠。二、櫻桃，酸櫻桃汁里面含有褪黑素，褪黑素可以調節(jié)睡眠周期，改善睡眠質量。三、葡萄，葡萄里面也有褪...
何香花│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/03/08 收聽(51972)
睡眠是很重要的問題，人的一生有1/3要在睡眠中度過。所以睡眠不好，實際上是在透支生命。生活中有些東西，可以有助于睡眠，但是這僅僅是參考，但真的有睡眠障礙應該請醫(yī)師指導，開具處方...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/03/17 收聽(31758)
"如果是偶爾失眠，可以吃鎮(zhèn)靜安神的藥物，比如艾司唑侖、地西泮片或者阿普唑侖之類的藥物。但是這些藥物通常在糾正失眠之后就可以停藥，不用長期口服。如果是睡眠質量差，也可以考慮從中藥...
宋鑫│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/21 收聽(87660)
"有助于睡眠的核心原因并不在于食用了哪些食物，最關鍵的是在于形成良好的睡眠習慣，定時、定點的入睡，據(jù)醫(yī)學研究和大量的人群觀察，正常成年人在晚上10:00-11:00入睡較為合適...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/03/23 收聽(87056)
