運(yùn)動(dòng)之后肌肉酸痛，主要是因?yàn)槠綍r(shí)本身缺乏運(yùn)動(dòng)、缺乏重體力勞動(dòng)，突然長(zhǎng)時(shí)間或者長(zhǎng)距離劇烈運(yùn)動(dòng)以后，容易導(dǎo)致肌肉乳酸堆積過(guò)多，從而出現(xiàn)疼痛。針對(duì)大量運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)的肌肉酸痛，早期可用冰袋冰敷酸痛的肌肉，通常冷敷10-15分鐘，冰袋和皮膚之間需要隔著衣服或毛巾，以免凍傷皮膚。
此外，也可以用按摩球或泡沫滾軸按摩，放松酸痛的肌肉，甚至包括一些理療，比如中頻、微波等，都可以達(dá)到緩解酸痛的作用。如果肌肉酸痛長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，建議患者盡快去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免誤診，延誤治療。運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大、循序漸進(jìn)的增大，在每次運(yùn)動(dòng)前都要做好充分的準(zhǔn)備動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，建議做一些肌肉放松的拉伸或整理運(yùn)動(dòng)。
