腳踝恢復(fù)訓(xùn)練的方法，大部分是由于踝關(guān)節(jié)制動時(shí)間過長，康復(fù)不及時(shí)引起的關(guān)節(jié)僵硬導(dǎo)致的。針對關(guān)節(jié)僵硬采取的是關(guān)節(jié)松動術(shù)，關(guān)節(jié)松動之前要做20分鐘的熱敷，比如蠟療、紅外線照射，熱敷20分鐘以后采取正規(guī)的關(guān)節(jié)松動術(shù)，根據(jù)關(guān)節(jié)僵硬的程度做踝關(guān)節(jié)的背屈、跖屈等關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練，目的是慢慢的增加關(guān)節(jié)活動度。
如果原發(fā)性的外傷，如骨折愈合良好，手法達(dá)不到應(yīng)有的效果，足下垂踝關(guān)節(jié)背屈很受限，可以采取負(fù)重的方法。負(fù)重如果子角度跟不上可以腳底墊個(gè)板子，采取斜坡慢慢的改變板的角度和厚度調(diào)整踝關(guān)節(jié)的方向，采取負(fù)重加壓，慢慢的增加關(guān)節(jié)活動度。
前提一定要在充分的關(guān)節(jié)松動的前提下，要在無痛或微痛的情況下加強(qiáng)訓(xùn)練，才能防止反跳，才能防止炎癥的加劇，能起到松動的效果。循序漸進(jìn)每天5-10度的進(jìn)展，增加關(guān)節(jié)活動度。
