常見(jiàn)的減肥食物往往都是能量密度低而營(yíng)養(yǎng)素密度相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高的食物，比如經(jīng)常吃到的蔬菜，都有著很好的減肥作用。因?yàn)槭卟水?dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免過(guò)多食物的攝入。因此在減肥過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該適當(dāng)增加，像芹菜、韭菜、菠菜、白菜、生菜等富含膳食纖維的蔬菜，對(duì)于減肥有著非常好的幫助。
減肥的食物還包括我們經(jīng)常吃到的水果，水果當(dāng)中也富含有豐富的膳食纖維，增加飽腹感。同時(shí)水果當(dāng)中還富含有豐富的有機(jī)酸，而有機(jī)酸能夠很好的促進(jìn)消化液的分泌，對(duì)于提高脾胃的運(yùn)化功能有著重要的作用。當(dāng)脾胃運(yùn)化功能增強(qiáng)的時(shí)候，能夠避免過(guò)多食物以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，進(jìn)而也有著很好的減肥的功效，因此常見(jiàn)的減肥食物主要是包括能量密度低而營(yíng)養(yǎng)素含量比較高的蔬菜和水果。
