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李薇薇│北京清華長庚醫(yī)院
2023/12/14 收聽(20130)
減肥,以前叫做邁開腿管住嘴,即多運動、少吃,然后才能減少自體脂肪的體積大小。女性可能是因為青春期的發(fā)育或者生孩子,導致突然的脂肪堆積,會出現(xiàn)好多脂肪顆粒的增大。遇到這樣的...
李薇薇│北京清華長庚醫(yī)院
2023/09/17 播放(67188)
高血壓患者減肥可吃以下食物: 1、升糖指數(shù)低的主食:包括粗糧,患者可以選擇藜麥、紅薯、土豆、南瓜、魔芋等,以此替代部分主食,上述食物屬于低糖類,升糖指數(shù)比較低...
馮高科│武漢大學人民醫(yī)院
2023/03/17 播放(77032)
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/03 收聽(57476)
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/28 收聽(28742)
嚴格意義上不存在能夠減肥的食物,但是不同的食物對于體重的影響不一樣的,所以可以盡量食用相對而言有利于體重控制的食物,分析如下: 1、熱量低的食物:從體重控制來...
卜石│中日友好醫(yī)院
2023/11/07 播放(28856)
減肥的食物就是熱量很低,又能飽腹的食物。如芹菜等,可以大大控制熱量。但是很多人吃蔬菜的時候可能會用芝麻醬或者是沙拉醬做調(diào)料。這些芝麻醬、沙拉醬的脂肪含量很高,熱量也高。所...
郭曉蕙│北京大學第一醫(yī)院
2023/06/19 播放(84020)
"最好的減肥食品,主要包括全谷類食物和新鮮的蔬菜、水果。所有的食物吃了以后都會帶來一定熱量,并沒有吃食物能夠減肥的功效。但是減肥期間,有些食物適量多吃一些,有助于增加飽腹感,減...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/27 收聽(94814)
"所有的綠色蔬菜都屬于熱量少的食物,豆腐的熱量也不高,在肉類里面,兔子肉的熱量比較低,海產(chǎn)品的熱量也相對較低。在減肥的時候控制飲食熱量主要是控制脂肪和糖分,要盡量避免油炸食物,...
隋康民│青島市市立醫(yī)院
2023/09/27 收聽(65974)
減肥期間應保證蛋白質(zhì)的攝入量,常見食物如下: 1、奶制品:可以選擇純牛奶,避免早餐奶、核桃奶等花式牛奶的攝入,酸奶以無糖酸奶最佳,可以關(guān)注配料表,配方越簡單越...
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/05/21 播放(91884)
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/03 收聽(11050)
肥胖的患者可以吃低熱量的食物來幫助減肥。肥胖本身就是能量過剩,在體內(nèi)以脂肪的形式儲存下來的表現(xiàn)。每天的能量有攝入、有消耗,要是每天的能量攝入超過了消耗,在身體里就會有剩余...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/25 播放(44205)
朱宏斌│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/31 播放(33564)
其實減肥很關(guān)鍵的是要打破原來能量的正平衡,就像原來存錢和花錢一樣,存的多花的少,最后剩下的錢就多,要減肥就要存的少花的多,所以也就是飲食方面要減少能量的攝入,減少能量攝入...
潘丹峰│廣州市第一人民醫(yī)院
2023/08/19 播放(96596)
"有利于減肥的食物包括蔬菜、粗糧,而且建議將粗糧代替細糧做主食,這樣可以適量的多食用富含膳食纖維的食物,既可以增加患者的飽腹感,又可以減少能量攝入。蔬菜方面可以多吃葉子蔬菜,比...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/10/01 收聽(69852)
碳水化合物對于體重的控制相當關(guān)鍵,在減肥過程中優(yōu)先會控制碳水化合物的攝入量,因為其是導致脂肪組織形成的重要因素。觀察可知,動物界里體型較龐大的動物,比如河馬、犀牛、大象、...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/05/30 播放(45828)
減肥粗糧包括以下幾種: 1、玉米:玉米當中富含膳食纖維,加上本身能量比較低,吸水膨脹會增加飽腹感,避免攝入過多的其它食物,維持機體能量負平衡,促進脂肪分解代謝...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/12 播放(87008)
低脂減肥食物包括以下幾種: 1、葉菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜,其中含有脂肪的量非常低,同時富含有豐富的膳食纖維,能夠吸水膨脹增加飽腹感,避免攝入過...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/03 播放(48861)