低熱量減肥食物：
1、蔬菜當(dāng)中瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、茄子，這些瓜茄類的蔬菜含有很低的熱量，能夠避免過多能量的攝入，有很好的減肥效果。
2、蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、生菜、白菜，這些葉菜不光含有的能量非常低，而且富含有豐富的膳食纖維能夠增加飽腹感，也能夠避免攝入其它過多的食物，有很好的減肥作用。
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"低熱量的食物都是富含水分的食物居多，比如蔬菜當(dāng)中瓜茄類的蔬菜含有的熱量就會比較少，例如絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等瓜茄類的食物，因為水分含量多其中的熱量都會比較低。除此之外，還...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/03 收聽(11816)
低脂肪、低熱量的食物如下，首先有冬瓜，可以起到利尿的作用，富含維生素，熱量比較低。其次黃瓜、絲瓜、白蘿卜，也有潤腸、通便、低脂肪的作用。再次紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些...
尹旭│承德市中心醫(yī)院
2023/06/18 收聽(37884)
"低熱量、低脂肪的食物：1、瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、西紅柿，這些瓜茄類的蔬菜都屬于低熱量、低脂肪的食物；2、蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜，這些葉菜類的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/13 收聽(15830)
01:42
低熱量、高纖維的食物包括葉菜類蔬菜、瓜茄類蔬菜、菌藻類蔬菜等，具體情況如下： 1、葉菜類蔬菜：如韭菜、芹菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿等。這一類菜通常含有豐富的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/17 播放（36195）
"低熱量高纖維食物是減肥人士都比較青睞的，首先比較常見的就是蘋果，蘋果當(dāng)中含有可溶性的膳食纖維和果膠，而且熱量也比較低。其次就是紅薯，紅薯是一種屬于高淀粉的食物，但是含纖維量也...
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/06/27 收聽(91362)
02:06
嚴(yán)格意義上不存在能夠減肥的食物，但是不同的食物對于體重的影響不一樣的，所以可以盡量食用相對而言有利于體重控制的食物，分析如下： 1、熱量低的食物：從體重控制來...
卜石│中日友好醫(yī)院
2023/11/07 播放（28856）
01:56
減肥的食物就是熱量很低，又能飽腹的食物。如芹菜等，可以大大控制熱量。但是很多人吃蔬菜的時候可能會用芝麻醬或者是沙拉醬做調(diào)料。這些芝麻醬、沙拉醬的脂肪含量很高，熱量也高。所...
郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/06/19 播放（84020）
"最好的減肥食品，主要包括全谷類食物和新鮮的蔬菜、水果。所有的食物吃了以后都會帶來一定熱量，并沒有吃食物能夠減肥的功效。但是減肥期間，有些食物適量多吃一些，有助于增加飽腹感，減...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/27 收聽(94814)
02:20
其實減肥很關(guān)鍵的是要打破原來能量的正平衡，就像原來存錢和花錢一樣，存的多花的少，最后剩下的錢就多，要減肥就要存的少花的多，所以也就是飲食方面要減少能量的攝入，減少能量攝入...
潘丹峰│廣州市第一人民醫(yī)院
2023/08/19 播放（96596）
"有利于減肥的食物包括蔬菜、粗糧，而且建議將粗糧代替細(xì)糧做主食，這樣可以適量的多食用富含膳食纖維的食物，既可以增加患者的飽腹感，又可以減少能量攝入。蔬菜方面可以多吃葉子蔬菜，比...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/10/01 收聽(69852)
"減肥期間可以吃低熱量和低脂肪類的食物，這些食物要以清淡為主，每餐合理的控制飲食的量，可以多吃一些粗纖維的食物，比如芹菜、玉米等，能夠使體內(nèi)堆積的脂肪或者毒素盡快排出。水果方面...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/02/05 收聽(54870)
01:32
李薇薇│北京清華長庚醫(yī)院
2023/09/17 播放（67188）
01:38
減肥粗糧包括以下幾種： 1、玉米：玉米當(dāng)中富含膳食纖維，加上本身能量比較低，吸水膨脹會增加飽腹感，避免攝入過多的其它食物，維持機體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解代謝...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/12 播放（87008）
