晚上睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢的，假如感覺到老是在做夢，說明睡眠的質(zhì)量不太好。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺到做夢太多，往往說明淺睡眠比較多，深睡眠的時(shí)間不夠，所以睡眠的質(zhì)量不太好。如果雖然晚上睡覺老是做夢，但是第二天早晨起床以后仍然覺得精力充沛，不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象是正常的，不用理會(huì)。如果做夢比較多，第二天早上起來以后有一種疲憊的感覺，好像沒睡夠似的，說明確實(shí)是做夢太多影響到了睡眠的質(zhì)量。
夢太多往往和白天的情緒狀態(tài)有一定的關(guān)系，如果白天比較忙累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實(shí)，所以說日有所思夜有所夢。要想避免做夢太多的情況，我們要放松心情，睡覺之前要放松思想，不做也不想任何以睡眠無關(guān)的事情，可以聽一些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等。睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
