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全贊榮
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡不著怎么辦

2023-08-21 11:12

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01:21

語(yǔ)音內(nèi)容

長(zhǎng)期失眠的危害很多，可以引起多種疾病，如急性上呼吸感染、內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓、冠心病等，引起失眠的原因有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神壓力過(guò)大等，大多數(shù)是一種功能性疾病。要改善失眠的癥狀要保持良好的心理狀態(tài)，不要給自己太大的心理壓力，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前可以飲用牛奶、蜂蜜等。平時(shí)多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，如核桃、花生、杏仁等，多吃蔬菜、水果，少吃辣椒等辛辣、刺激的食物，睡前不飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲料，晚餐不可進(jìn)餐過(guò)飽。如果通過(guò)上述方法不能改善，可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，如谷維素片、維生素B1片等，必要時(shí)可以引起催眠的藥物進(jìn)行治療。

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1、注意睡眠衛(wèi)生：如注意睡眠環(huán)境，包括濕度、溫度、聲音、光線、寢具舒適性。注意飲食，不能過(guò)饑也不能過(guò)飽。避免刺激性飲食，...

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"總是睡不著覺(jué)，考慮患者存在睡眠障礙，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整?；颊呤紫葢?yīng)該從自身的生活方式上來(lái)進(jìn)行調(diào)整，比如改善不良的作息習(xí)慣，晚上的時(shí)候不要熬夜，不要看手機(jī)，不要玩游戲。在睡前...

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總是睡不著怎么辦

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一直睡不著怎么辦

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1、非藥物性治療：大部分睡不著可能是某種精神上的刺激，如家里發(fā)生大事，可能是一段時(shí)間睡不著，這時(shí)...

唐勝南│河南省人民醫(yī)院

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為什么睡不著，怎么辦

睡不著即失眠，原因比較多，

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/17 播放（29070）

最近總是睡不著怎么辦

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/11/22 收聽(tīng)(27890)

睡不著怎么辦呀

"睡不著的患者首先應(yīng)該調(diào)整個(gè)人的生活飲食習(xí)慣，注意早睡早起規(guī)律，生活習(xí)慣。睡前不要喝濃茶，白天盡量不要午睡。，睡前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，給予溫水泡腳，盡量避免玩過(guò)于刺激的游戲，避免...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2023/03/29 收聽(tīng)(78250)

怎么也睡不著怎么辦

"怎么也睡不著，屬于入睡困難，是失眠癥的其中一個(gè)表現(xiàn)，屬于睡眠障礙的一種。出現(xiàn)這種情況，首先要明確患者是否有導(dǎo)致睡不著的外部原因，比如環(huán)境嘈雜，空氣不流通，悶熱等。如果排除了外...

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唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/02/14 收聽(tīng)(67524)

最近總是睡不著怎么辦

"總是睡不著覺(jué)，可能是一種睡眠障礙?？赡苁怯捎诮箲]癥或者是抑郁癥所引起，也可能是神經(jīng)衰弱所引起。如果患者年齡為45-55歲，也可能是更年期所導(dǎo)致。如果是焦慮癥引起時(shí)，可以進(jìn)行抗...

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袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

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最近睡不著怎么辦

"睡不著，考慮是精神緊張、壓力大、勞累導(dǎo)致的，首先建議病人調(diào)整作息時(shí)間按時(shí)睡覺(jué)，避免勞累、避免情緒的緊張，睡覺(jué)前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者是喝一杯熱牛奶，可以用溫水泡腳來(lái)放松。其次...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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總是睡不著該怎么辦

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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睡不著應(yīng)該怎么辦

"睡不著、失眠的問(wèn)題原因有很多方面，要針對(duì)病因進(jìn)行治療，失眠的治療可以通過(guò)以下幾方面進(jìn)行：1、通過(guò)藥物進(jìn)行治療，藥物方面可以選擇中成藥，比如安神補(bǔ)腦口服液、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/19 收聽(tīng)(18854)

睡不著怎么辦

"睡不著是典型的失眠的臨床表現(xiàn)，主要通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行治療：第一、改善生活方式，平時(shí)注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，避免睡前工作以及學(xué)習(xí)，避免睡前喝濃茶、咖啡等容易興奮大腦...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/29 收聽(tīng)(74220)

睡不著怎么辦

"睡不著很正常，對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)需要一個(gè)過(guò)程，往會(huì)感到焦慮，越焦慮越睡不著，可以采取以下措施改善：1、睡之前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、做操、練瑜伽或者適當(dāng)散步放松身體；2、按摩頭皮、太陽(yáng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/14 收聽(tīng)(55520)

睡不著怎么辦

"睡不著也稱(chēng)失眠，失眠是一種常見(jiàn)癥狀，引起失眠的原因較多，大多數(shù)與心理原因有關(guān)。改善失眠癥狀要先找出引起失眠的病因，如果是心理原因?qū)е碌氖?，平時(shí)不要給自己太大的心理壓力，心態(tài)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/24 收聽(tīng)(73164)

一直睡不著怎么辦

"如果患者長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠，一定要到醫(yī)院進(jìn)行就診，因?yàn)橛幸恍┗颊呖赡艽嬖趩渭兪甙Y，導(dǎo)致患者睡不著。還有一些患者如果存在睡眠呼吸暫停綜合征，比如夜間打鼾、存在低氧血癥，患者可能會(huì)出...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

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如果睡不著怎么辦

如果是突然的睡不著，就要找一找失眠的原因。失眠的常見(jiàn)原因，有環(huán)境的突然改變、不良的生活習(xí)慣，比如睡前喝茶和濃咖啡、吸煙。還有精神上的某些事情，引起特別興奮或者憂(yōu)慮、暴怒，也會(huì)導(dǎo)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/09/18 收聽(tīng)(32720)

經(jīng)常睡不著怎么辦

"經(jīng)常睡不著多見(jiàn)于失眠的患者，失眠有多種表現(xiàn)形式如入睡困難、多夢(mèng)、醒后再入睡困難、早醒，經(jīng)常睡不著的患者平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡、早起，不熬夜。如果有精神緊張、工作壓力大...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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睡不著的時(shí)候怎么辦

"失眠可以引起多種疾病，常見(jiàn)的原因有記憶力減退、免疫功能降低、內(nèi)分泌失調(diào)、心腦血管疾病等。平時(shí)一定要有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，才能保證身體健康。平時(shí)不熬夜并按時(shí)休息，不要給自己太大...

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全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/03 收聽(tīng)(28576)

怎么都睡不著怎么辦

"怎么樣都睡不著，患者很困倦時(shí)，可以口服安眠的藥物誘導(dǎo)入眠，常用的安眠藥物有艾司唑侖、右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮等藥物，改善睡眠的效果非?？?，一般口服20-30分鐘就會(huì)起效，...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/11/25 收聽(tīng)(33686)

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