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02:25
腹式呼吸的練習(xí)方式，通常需要做深而長的呼吸，并且呼吸要用鼻而不是嘴巴。一呼一吸通?？刂圃?5秒左右，即深吸氣時，鼓起肚子3-5秒，然后屏住氣息1秒，屏息可以稍微延長。然后...
李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/14 播放（50644）
01:36
王新霞│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/10/08 播放（27330）
"腹式呼吸是指在呼吸時是以腹部的起伏為主，而不是以胸部或胸廓的起伏為主的一種呼吸方法，鍛煉的要點主要有以下幾點：一、每次呼吸時盡量拉長時間，即所謂的深吸氣、深呼氣。二、一般采用...
溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/24 收聽(31816)
02:08
服式呼吸的好處很多，具體如下： 1、鍛煉局部肌肉：呼吸時有胸式呼吸和腹式呼吸，正常人的肺活量不但受肺功能的影響，也受胸部肌肉、腹部肌肉的影響。因此腹式呼吸可以...
宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
2023/05/12 播放（33130）
01:54
腹式呼吸最大的好處是提高肺活量，肺主要是進(jìn)行通氣和換氣，通氣是呼出二氧化碳，換氣是吸入氧氣，肺活量越大，工作的效率就越高。 肺在胸廓里，胸廓外面有骨頭，肋骨雖...
劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/25 播放（38644）
"長期鍛煉腹式呼吸非但肚子不會大，而且可能會變小。很多腹部肌肉多、脂肪多的患者，由于腹內(nèi)壓增加，膈肌上升，會不同程度影響患者的腹式呼吸。通過腹式呼吸鍛煉腹部的肌肉，可以讓腹部的...
宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
2023/01/02 收聽(28764)
01:38
鍛煉腹式呼吸很簡單而且很便利，任何體位都可以鍛煉，可以取站立位、平臥位、取坐位、半臥位，具體的方式就是用肚子喘氣，通俗一點就是鼓肚子、癟肚子。正常吸氣的時候，胸廓張開，胸...
宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
2023/11/26 播放（71668）
付貴明│威縣第二人民醫(yī)院
2023/04/02 閱讀(25507)
"腹式呼吸的目的是讓胸腔和腹腔中間隔肌動起來，一旦隔肌活動的活動度比較大，腹部腹壁的肌肉甚至能幫助做呼吸鍛煉，這樣可以提高呼吸的功能。在腹式呼吸的時候，目的就是在呼氣的時候把胸...
劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/07 收聽(62944)
01:54
腹式呼吸的好處首先是對肺造成影響，能夠擴(kuò)大肺的肺活量，改善肺功能，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能，還可以改善腹部臟器的功能。腹式呼吸其實是男性常見的生理性呼吸方式，...
李笑瑩│濱州醫(yī)學(xué)院煙臺附屬醫(yī)院
2023/05/02 播放（52820）
"練習(xí)腹式呼吸有各種方法，不管是氣功、瑜伽或直接教的一些動作，像鼓肚子、癟肚子等，但真正要想練好，不是一日之功。特別迫切想練好時，由于心理比較緊張、焦慮，反而不容易放松。練腹式...
劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/03/23 收聽(42359)
01:48
腹式呼吸的優(yōu)點具體如下： 1、增加膈肌活動范圍，膈肌運(yùn)動直接影響肺通氣量，膈肌呼吸活動度越高、越大，通氣量越好； 2、擴(kuò)大肺活量、改善心肺功能，使...
李雙雪│山西省人民醫(yī)院
2023/10/27 播放（80510）
