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    晚上吃烤紅薯會發(fā)胖嗎

    2023-07-27 13:40

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    晚上吃烤紅薯一般不會發(fā)胖,只要控制好量,按照熱量分配來食用,烤紅薯就不會使人發(fā)胖。
    晚上吃烤紅薯是非常好的食物,如果是為了減肥,每天的總熱量大卡是要進(jìn)行規(guī)定。可以按照患者的身高、體重以及所從事的職業(yè),由營養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師算出患者每天食入大卡,按1/5、2/5進(jìn)行分配。每天的食入大卡包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。如果是用紅薯來頂替一部分主食,食用紅薯是不會發(fā)胖的。不論是吃烤紅薯,還是煮紅薯都不會使機(jī)體發(fā)胖。紅薯中含有大量的膳食纖維,升糖指數(shù)又低,飽腹感又強(qiáng),對于減肥的患者非常有利。注意每天使用的大卡需要控制,食用的紅薯要占到每天主食的一部分,而不能額外增加,額外增加的紅薯就會引起發(fā)胖。
    建議晚上一般比較睡的早的朋友吃個八分飽,吃完晚餐后散步0.5-1小時再洗洗睡睡,這樣不僅不傷胃,而且充分吸收營養(yǎng),讓睡眠更加有保障。

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