玉米是非常好的食物，玉米是雜糧，膳食纖維含量豐富，升糖指數(shù)低，比起精米、精面，導(dǎo)致發(fā)胖的幾率要小得多。
玉米的食入量要根據(jù)每天總熱卡來(lái)計(jì)算，如果每天的總熱卡已經(jīng)夠了，又多吃了玉米就會(huì)引起發(fā)胖。如果用玉米來(lái)頂替每天的主食，比如精米、精面就不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗阍诳偀峥ㄖ畠?nèi)了。玉米雜糧膳食纖維豐富、飽腹感強(qiáng)，食用以后不容易引起發(fā)胖。主要對(duì)每天的主食進(jìn)行總量的控制，如果要減肥最好是管住嘴、邁開腿，并選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，就不會(huì)發(fā)胖。
晚餐不宜吃的過(guò)晚，建議在傍晚6點(diǎn)左右，同時(shí)晚餐要忌過(guò)葷、過(guò)多、過(guò)甜，盡量減少宵夜次數(shù)。
