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毛森林
副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

失眠睡眠質(zhì)量差的人可以午睡嗎

2023-07-15 19:19

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語音內(nèi)容

失眠和睡眠質(zhì)量差的人盡量不要午睡，即使午睡也要減少午睡的時間。雖然午睡可以緩解疲勞，有助于恢復精力，但是針對失眠的病人，過多的午睡可能會導致晚間失眠加重，睡眠質(zhì)量的進一步下降。因此針對失眠的病人建議不要午睡，睡前兩個小時盡量不要做劇烈的體育活動，但是白天適當體育鍛煉有助于改善睡眠。晚間飲用溫牛奶，有助于改善睡眠，睡眠前聽舒緩的音樂，均有利于改善失眠的癥狀。失眠以及睡眠質(zhì)量差的病人可以服用催眠類的藥物，有利于提高睡眠質(zhì)量。

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