所有成人在熱量攝入小于每天1000大卡時，體重都會減輕。因此對減輕體重存在代謝性抵抗的個體，如果能夠依從每天在800-1200大卡的膳食，體重也會減輕，當然更嚴格的熱量控制可能會使體重減輕地更快。
肥胖的根本原因是攝入的能量大于消耗的能量，減肥根本的手段是使攝入的能量小于消耗的能量，除了嚴格的飲食控制、營養(yǎng)均衡，加強運動可以使體重瘦得更快，體重減重最關鍵的是生活方式的健康，包括合理的膳食、適量的運動、戒煙限酒、保持心理的平衡，成人每天熱量的攝入小于1000大卡時，體重就會減輕。
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"一天吃1500卡路里才能保證減肥。一般來說，女性每天需要攝入大約2000卡路里的熱量，每天需要1500卡里路才能減掉一磅體重?？防锸菧y量能量的單位，通常用于測量食物和飲料的...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/04 收聽(67986)
"肥胖根本的原因就是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要讓攝入的熱量小于消耗的熱量，要想減肥要形成能量債也叫能量差，減少7000-10000大卡的能量差，就可能讓脂...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/12 收聽(76480)
"要想達到減肥的目標，每天通過運動要額外消耗500卡路里，這樣一個月就能減掉5-10斤的體重。因為每燃燒1000克的脂肪，需要7000卡的熱量，如果算一下，減肥10斤，也就是5...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/07/05 收聽(85298)
"每天要消耗多少卡路里才能減肥，不能完全確定，因為每個人每天消耗的卡路里取決于運動程度。一般在正常的情況下，每天最少需要消耗500卡路里的熱量才可以起到減肥的效果。如果身體脂肪...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/08/26 收聽(96556)
01:42
減肥每天要消耗多少卡路里，要根據(jù)攝入的能量來決定。因為只有當消耗的能量大于攝入的能量，才能起到減肥效果，而且減肥過程當中，每天消耗的能量要比攝入的能量多300-500千卡...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（32996）
02:10
如果需要減肥，每天消耗出去的熱量只要高于攝入的熱量就可以，叫做能量的負平衡。如果消耗多，讓負平衡的差值越大，減肥速度會越快。 ?通常建議可以在300-500大...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/22 播放（34111）
01:53
如果想達到減肥效果，一般每天要形成負能量的狀態(tài)，比如嚴格控制飲食和增加運動，達到每天能量的負平衡在300-500kcal的時候，相對來說能夠很好地促進脂肪分解。
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/19 播放（25555）
"減肥期間萬卡定律告訴我們消耗多少熱卡，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥就需要減少熱量的攝入，增加能量的消耗，形成所謂能量債，只有積累到10000大卡的時候...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/14 收聽(78030)
01:51
每天要消耗多少卡路里才能減肥，關鍵要根據(jù)每天飲食攝入的能量和運動消耗能量之間的差值。減肥的本質是能量的消耗大于能量的攝入，造成能量負平衡，才能將儲存的脂肪進行動員、分解、...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30 播放（33636）
減肥消耗多少卡路里，要看減肥的目標是多少，如果每天消耗500卡路里，堅持一個月左右，就可以減掉5-10斤左右的體重。消耗掉7000卡路里的熱量，就可以減少1000g的脂肪，如果...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/26 收聽(97672)
"減肥的人一天要消耗多少卡路里是跟攝入的食物的能量有一定的關系，要想達到減肥的目的，每天攝入的能量和消耗的能量之間要形成300-500千卡的負能量平衡，也就是消耗的能量要比吃進...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/19 收聽(56240)
"要想減一千克的脂肪，就要消耗所謂7000-10000大卡的熱量。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的手段要限制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。通過合理的...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/27 收聽(34252)
"運動消耗多少卡路里才能減肥無法準確的確定，因為每個人的身體體質都是不同的，每天所需要消耗的卡路里也不同，因人而異。不過在一般正常的情況下，每天消耗的卡路里要在五百以上才能有減...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/01 收聽(38738)
"每天消耗1000cal的熱量不一定可以減肥，肥胖的根本在于能量代謝平衡失調，熱量攝入多于消耗，可以使脂肪合成增加。如果一個人每天消耗1000cal的熱量，而攝入的熱量卻遠遠的...
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/02/22 收聽(26466)
"一天消耗1000卡路里不能幫助減肥，肥胖最根本的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式帶來肥胖。要想減重，最根本的方法是控制減少攝入的熱量，而增加熱量的消耗...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/22 收聽(13130)
"每天消耗200卡路里并不能帶來減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少能量的攝入，增加能量的消耗。每天都在不停的吃東西，帶來熱量的攝入，同時進...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/03 收聽(68088)
"人體每天需要攝入的熱量與年齡、身高、體重以及勞動強度有關，成人正常體重者完全臥床時，每日每千克理想體重需熱量為15-20千卡，休息狀態(tài)下為25-30千卡，輕體力勞動為30-3...
王西鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/14 收聽(83866)
一個雞蛋是50-60g，含有90kcal的熱量，言外之意就是早晨吃了一個雞蛋，或者拿一個雞蛋炒了一個西紅柿，或者做了一碗雞蛋面。雞蛋為機體提供的能量，從營養(yǎng)學角度上講就是90k...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/01/30 收聽(71530)
