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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

一天吃多少卡路里能減肥

2023-09-04 08:38

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一天吃1500卡路里才能保證減肥。一般來說，女性每天需要攝入大約2000卡路里的熱量，每天需要1500卡里路才能減掉一磅體重?？防锸菧y(cè)量能量的單位，通常用于測(cè)量食物和飲料的能量含量，為了減肥，個(gè)人需要攝入比身體燃燒的更少的卡路里數(shù)量。在飲食中，應(yīng)該進(jìn)食更多的蛋白質(zhì)才能降低個(gè)人的進(jìn)食欲望，增加燃燒的卡路里數(shù)量。蛋白質(zhì)可以提高個(gè)人新陳代謝率，抑制食欲。進(jìn)行高蛋白質(zhì)的飲食，可以維持每天燃燒80-100卡路里的基礎(chǔ)代謝。在研究中，進(jìn)食蛋白質(zhì)，每日進(jìn)食食物的欲望就降低了60%。如果想要持久減肥，可考慮永久性增加蛋白質(zhì)攝入量。

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