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周學勤
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

生殖中心

來月經(jīng)能喝牛奶嗎

2023-11-28 23:38

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語音內(nèi)容

來月經(jīng)能喝牛奶，因為牛奶是非常好的營養(yǎng)來源，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、糖類，以及豐富的鈣、磷、鐵、銅、卵磷脂等多種微量元素。蛋白質(zhì)、糖和脂肪是人體必需三大營養(yǎng)成分，牛奶中三大營養(yǎng)成分都有。月經(jīng)期間因為有失血的情況，免疫力較低，比平時更需要各種營養(yǎng)成分的補充，還需要適當補血。特別是輕度缺鐵性貧血的女性，更需要補充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，鐵元素和蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，喝牛奶是貧血食療方法之一，是補充蛋白質(zhì)和鐵的有效方法，平時也可以每天都喝牛奶。同時可以多吃含鐵豐富的食物，如豬血、木耳等。同時注意營養(yǎng)均衡，面食、谷物、大米等主食，以及蔬菜、水果也需要攝入。

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