產(chǎn)后2-3天，無(wú)論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，比如下床走動(dòng)，或者輕度的上肢伸展運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)等，都可以進(jìn)行，但劇烈運(yùn)動(dòng)不建議在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行。產(chǎn)后的婦女，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的婦女，都要經(jīng)歷4-6周的時(shí)間。
全身體的各個(gè)臟器、器官、系統(tǒng)恢復(fù)到未孕狀態(tài)。這4-6周的時(shí)間就是傳統(tǒng)意義上的做月子期間。在做月子期間，全身各個(gè)臟器、器官、系統(tǒng)恢復(fù)到未孕狀態(tài)，其中變化最大的就是生殖系統(tǒng)，也就是增大的子宮要在這段時(shí)間。
慢慢通過(guò)子宮收縮恢復(fù)到原來(lái)未孕的狀態(tài)。因?yàn)樵?-6周之內(nèi)增大的子宮重量還是非常大，如果這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)期處于站立的體位，增大的子宮會(huì)引起下垂。
在產(chǎn)后4-6周子宮已經(jīng)恢復(fù)到未孕狀態(tài)之后，就可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，可以慢慢通過(guò)快走、慢跑，甚至快跑，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，徹底恢復(fù)身體狀態(tài)。
