產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要遵循循序漸進(jìn)的過程，不宜操之過急，一般在產(chǎn)褥期結(jié)束后開始適量運(yùn)動(dòng)。
一般產(chǎn)褥期女性的身體逐漸恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，包括生殖系統(tǒng)以及女性的其他器官系統(tǒng)都需要6周的時(shí)間，除了乳房，乳房是在產(chǎn)褥期進(jìn)一步的生長發(fā)育，促進(jìn)乳汁的分泌，充足的乳汁有利于母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)褥期有血性惡露、漿液性惡露、白色惡露，持續(xù)一個(gè)月左右的時(shí)間，劇烈運(yùn)動(dòng)可能引起惡露增多，導(dǎo)致身體不適。所以，產(chǎn)褥期結(jié)束后，可以逐漸緩慢的開始各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后在運(yùn)動(dòng)前要注意熱身，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況，決定能做什么運(yùn)動(dòng)，以免承受不住過多的壓力，引發(fā)肌肉酸痛或者眩暈。運(yùn)動(dòng)前要多喝水，讓身體保持好的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是不要喝冰水，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
