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"如何鍛煉頸椎？首先我們要了解頸椎的正常生理解剖。頸椎的正常生理彎曲是向前弓的，因為長時間低頭或者伏案工作會導(dǎo)致頸椎的正常生理彎曲消失，或者變成頸椎反弓。頸椎鍛煉的目的就是要讓...
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/14 收聽(70460)
02:04
實際上頸椎是人體非常重要的運動的器官，包括轉(zhuǎn)頭、朝兩側(cè)看、朝上看。所以對于鍛煉頸椎來講，可以從以下幾方面做起： 1、維持頸椎的活動度：也是平時要多轉(zhuǎn)頭、仰頭、...
董健│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2024/04/28 播放（44003）
01:32
最常見的推薦鍛煉的方法包括以下幾點： 1、頸部的后伸：頸部主動的后伸，也可把手部按到后腦勺的位置上，在后伸的同時加上對抗，這是靜力性的肌肉的收縮；
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/07/08 播放（85832）
01:48
通常情況下頸椎不好會引起頸部的疼痛或手臂疼痛、麻木，甚至引起頭暈、惡心、嘔吐、眩暈的癥狀。對于神經(jīng)根型頸椎病，一般主要會引起患者單側(cè)的頸部、手臂的疼痛和麻木。如果患者左邊...
張波│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/02/06 播放（99818）
01:50
袁海峰│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/10/17 播放（27789）
01:47
馮敏山│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2023/08/25 播放（63118）
"鍛煉頸椎的方法有很多，有些是通過動作來鍛煉頸椎，還有體育運動項目，可以達到鍛煉頸椎的目的。動作方面常見的是頸椎的保健操、米字操，是用下巴模擬一支筆，然后來寫米字，達到了頸椎的...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/18 收聽(43592)
