国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

陳海萍
副主任醫(yī)師

華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

康復(fù)中心

瘦的人跑步可以增肥嗎

2023-04-09 11:48

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 瘦的人跑步可以增肥嗎

01:27

語音內(nèi)容

瘦人跑步可以增肥，因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善人們食欲及胃腸功能，促進(jìn)食物的消化吸收。當(dāng)然，跑步以后還需要配合飲食才能更好達(dá)到增肥目的。
跑步以后一定要多食用蛋白質(zhì)豐富及熱量高的食物，使身體攝入的熱量比消耗的熱量多且均為優(yōu)質(zhì)蛋白，可以增重更健康有效。
食物包括牛肉、板栗、魷魚、干果、牛奶等特別是牛肉，牛肉含有肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)，同時(shí)含有天然肌酸及豐富鐵質(zhì)，所含的蛋白質(zhì)也非常高且非常適合增重。
牛奶當(dāng)中也有豐富的鈣及維生素D、蛋白質(zhì)，有助于維持骨骼健康、增加肌肉力量并促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

分享:

96

相關(guān)推薦

瘦人跑步可以增肥嗎

"在某種程度上，跑步是可以消耗脂肪，增強(qiáng)健康的，跑步時(shí)可以出很多汗，跑步不會(huì)增胖，還會(huì)減肥，瘦人屬于消化功能不好或者與先天遺傳有關(guān)。消化功能不好的人，如果經(jīng)常跑步，可以促進(jìn)胃腸...

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/19 收聽(76484)

瘦人怎么增肥

"瘦人不能叫怎么增肥，應(yīng)該叫增重。增重可以從以下幾個(gè)方面入手：第一、能量攝入：保證每天能量攝入大于能量的消耗，也就是要多吃包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，還有維生素和礦物質(zhì)的食物...

語音時(shí)長(zhǎng)01:17''

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/07/29 收聽(26240)

瘦人怎么增肥

"瘦人要想增肥，需做到以下幾點(diǎn)：1、攝入富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、大豆、肉類，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉的重要原料，通過攝入富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在增加肌肉...

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/08/20 收聽(65852)

特別瘦怎么增肥

"特別瘦想增肥，一定要在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡。有些人群特別瘦，其實(shí)是由于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入過少，在這時(shí)要適當(dāng)增加瘦肉，如魚、蝦，還有雞蛋、牛奶等。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入以后可以給人體增...

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/09/20 收聽(18846)

甲亢的人是肥還是瘦

甲亢的患者表現(xiàn)的是消瘦，甲狀腺功能亢進(jìn)是由于各種原因造成甲狀腺分泌大量的甲狀腺激素，引起體內(nèi)高代謝的表現(xiàn)，出現(xiàn)吃得多、體重下降，還有的表現(xiàn)為容易饑餓。同時(shí)往往還出現(xiàn)大便次數(shù)增多...

語音時(shí)長(zhǎng)01:21''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/20 收聽(67628)

瘦人怎么能快速增肥

胖瘦一般需要有標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)，一般來說標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減105，它的公斤體重是這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。上下浮動(dòng)不超過5%，低于5%以下就認(rèn)為體型偏瘦。還需要計(jì)算體重指數(shù)，體重指數(shù)低于18的人才叫消...

語音時(shí)長(zhǎng)01:36''

潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/07/13 收聽(50102)

脾胃不好的瘦人如何增肥

體型纖瘦、脾胃生理狀態(tài)不佳的人群，增肥方法因人而異，如體內(nèi)濕熱較重，首先需清濕熱，再進(jìn)行下一步的溫補(bǔ)；部分食量較大、體型纖瘦的人群，多存在吸收功能的障礙，此類人群不可通過...

蔣美艷│常德市第一中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/07 播放（63102）

瘦人怎么能快速增肥

"對(duì)于瘦人怎么快速增肥，先看一下瘦人為什么瘦，這個(gè)瘦是先天性，還是后天因?yàn)槠渌膊?dǎo)致的瘦，或是因?yàn)樾睦硇缘膯栴}導(dǎo)致的瘦，處理方案是不一樣的。從總體上來講想要增肥，就是在能量的...

語音時(shí)長(zhǎng)02:54''

代喆│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/10/07 收聽(93054)

體質(zhì)偏瘦的人如何增肥

體質(zhì)偏瘦的人要確定是否發(fā)生消瘦，應(yīng)該按照標(biāo)準(zhǔn)體重來進(jìn)行衡量。計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式，身高減105是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，也稱之為理想體重。

發(fā)生消瘦時(shí)，要除外...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/23 播放（37721）

如何增肥

"增肥人群需要選擇健康且熱量高的食物，具體如下：1、可以選擇高熱量、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉等，以上肉類中所含的蛋白質(zhì)較高且熱量較多，進(jìn)入人體后容易引起人體...

語音時(shí)長(zhǎng)01:26''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/01/07 收聽(93790)

怎么才能增肥

"想要增肥，首先要多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，身體所需要的六大營(yíng)養(yǎng)元素都不能缺乏，所以平時(shí)避免挑食，多吃些富含蛋白質(zhì)的食品，例如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋等，也要多吃些蔬菜、水果補(bǔ)充充足的...

語音時(shí)長(zhǎng)01:17''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/05/23 收聽(30856)

怎么增肥

"增肥多見于身材消瘦的人，一般胃腸功能比較弱，吃東西又不能有效的吸收，所以，不能使體重增加。為了增肥，個(gè)人建議把每天吃飯的次數(shù)增加，這樣可以少吃多餐，以提高胃腸的接受能力，胃腸...

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/02/16 收聽(44972)

臉太瘦凹進(jìn)去怎么增肥

臉太瘦、凹進(jìn)去了，對(duì)于此類求美者，增肥措施如下：

1、控制體重下降速度：要考慮一下控制體重下降的速度，這樣面部的凹陷可能就不會(huì)過于明顯，可以恢復(fù)一段時(shí)間。有些...

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/08/08 播放（40681）

增肥的人吃獼猴桃好嗎

"增肥的人適當(dāng)吃獼猴桃有益身體健康，獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，包括鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和多種維生素，且含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)比其他水果要高出許多，對(duì)保持人體健康具有重要的作用，所...

語音時(shí)長(zhǎng)01:41''

宋艷波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/25 收聽(69828)

增肥的食物有什么

如果想增肥，可以食用能量含量比較高的食物，包括奶油、巧克力、油炸食品或者是含糖量比較高的食物，可以增加進(jìn)食的次數(shù)、進(jìn)食的量。水果、花生或者干果類的瓜子等攝入多，也可以增肥...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/01 播放（31246）

如何快速增肥

"不推薦快速增肥，因?yàn)槿绻w重比較消瘦，甚至明顯的體重下降后希望體重盡快的胖起來，如果體重增肥過快會(huì)帶來代謝性的影響，比如血糖、血壓、血脂甚至胰島素的抵抗都有可能出現(xiàn)代謝性的疾...

語音時(shí)長(zhǎng)01:48''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/06/01 收聽(41320)

如何增肥最快最有效

部分患者由于機(jī)體過于消瘦需要增肥，在增肥的過程中，可以選擇高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，這些食物進(jìn)入機(jī)體后很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，還要減少運(yùn)動(dòng)量，這種方法增肥最快最有效。<...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/09 播放（41476）

增肥的方法有什么

"增肥應(yīng)該采取少食多餐的方法，適當(dāng)增加一天中進(jìn)餐的次數(shù)，同時(shí)維持身體內(nèi)碳水化合物的攝取率。堅(jiān)持少食多餐，盡量避免一味的增加每一餐中的食物攝取量，可以有效避免因?yàn)檫M(jìn)食過多而導(dǎo)致食...

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/11 收聽(81242)

怎樣才能增肥

如果有消瘦，需要先區(qū)別原因，排除病理性消瘦。單純性消瘦是屬于生理性的，多吃點(diǎn)富含脂肪、碳水化合物的食品就有增肥作用，病理性消瘦常見的原因有糖尿病、甲亢、肺結(jié)核和慢性腸炎，去除病...

語音時(shí)長(zhǎng)01:15''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/14 收聽(58898)

消瘦如何增肥

"消瘦想要增肥的第一點(diǎn)，要做到吃富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榧∪夂凸趋蓝茧x不開蛋白質(zhì)作為原料，因此對(duì)于瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆，這樣富含蛋白質(zhì)的食物，在增肥的過程當(dāng)中是非常重要的原料。...

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/03/28 收聽(18784)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃217次

有來簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<small id="q9x50"></small>

<small id="q9x50"></small>

<label id="q9x50"></label>