愛(ài)做夢(mèng)說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不太好，做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)的。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)實(shí)際是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上大概6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。
做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)。但如果是在深睡眠期被叫醒就不會(huì)覺(jué)得在做夢(mèng)，但實(shí)際上在淺睡眠和深睡眠循環(huán)當(dāng)中也是做了夢(mèng)的。做夢(mèng)太多就說(shuō)明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。如果做夢(mèng)比較多，但是第二天早上起來(lái)以后照樣是精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響第二天的工作和生活狀態(tài)，這種情況是正常的不用理會(huì)。如果第二天早上起來(lái)以后覺(jué)得有點(diǎn)困倦好像是沒(méi)睡夠，有點(diǎn)日間嗜睡的現(xiàn)象，就說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不好。
夢(mèng)太多和白天的情緒、狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙、累，考慮的問(wèn)題比較多，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然沒(méi)有放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境睡不踏實(shí)，所以日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要避免做夢(mèng)太多的情況首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，聽(tīng)些舒緩放松的音樂(lè)放松一下，可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
