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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

如何加快新陳代謝排毒

2023-01-06 15:49

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語音內(nèi)容

加快新陳代謝排毒，可以通過食物療法、調(diào)整生活等方式進(jìn)行。飲食結(jié)構(gòu)搭配上可以多選擇富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維素等食物進(jìn)食，如蜂蜜、蘋果、芹菜等。因?yàn)榫S生素以及礦物質(zhì)，可以起到增強(qiáng)消化酶活性，提升消化系統(tǒng)運(yùn)行效率，避免體內(nèi)代謝物淤積的作用。膳食纖維素則可以促進(jìn)腸胃蠕動頻率，加速體內(nèi)有害物質(zhì)進(jìn)入下消化道，再從體內(nèi)排出。另外在日常生活中，要保持規(guī)律充足作息習(xí)慣以及適度體育鍛煉。因?yàn)檎Ｋ邥r(shí)段是人體肝臟、腎臟等解毒器官組織的代謝黃金時(shí)期，過度熬夜的情況下，會嚴(yán)重影響體內(nèi)有害毒素的代謝排出。適度體育鍛煉則可以加速人體體液循環(huán)代謝速度，促進(jìn)體內(nèi)有害毒素通過尿液、汗液等方式從體內(nèi)排出。

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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