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    打籃球會長高嗎

    2023-06-29 14:44

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    長期堅持打籃球對長高有一定的幫助,但不是長高的唯一因素。影響長高,也就是長高的因素很多,常見的原因有遺傳、營養(yǎng)不良、生長激素不足、運動過少或過度睡眠不足或睡覺過晚。遺傳因素占先天因素的一部分,后天通過營養(yǎng)均衡,多食用蛋白質,維生素豐富的食物,避免挑食、偏食。運動要長期堅持,選擇適合自己的有氧運動,打籃球、跳繩算是一種比較好的運動方式。另外睡眠比較關鍵,夜間是生長激素的高峰期,睡眠中會有兩個生長激素分泌高峰,一次分泌高峰是夜間11-12點左右,另一個高峰在凌晨3-4點左右,熟睡中分泌最高。所以不能睡得太晚、熬夜或睡眠不足,以免錯過了生長激素的分泌高峰。

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