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    來例假適合吃什么菜

    2023-08-19 14:27

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    月經(jīng)期飲食宜補(bǔ)水,補(bǔ)充維生素、葉酸以及鐵等。由于月經(jīng)期失水比較多,可以多飲水或者多喝湯類,比如大骨湯、魚湯、烏雞湯等。由于月經(jīng)期失血比較多,可以食用含鐵比較高的食物,比如菠菜、動(dòng)物肝臟、雞蛋等。也可以多吃新鮮的蔬菜、水果以及豆類及其制品。豆類含有天然的雌激素,可以調(diào)理內(nèi)分泌,月經(jīng)期忌食生冷、刺激性食物,比如冰箱儲(chǔ)存的食品及飲料,海鮮類也不要大量使用,以免引起痛經(jīng)、腹瀉。月經(jīng)期要注意休息,注意會(huì)陰部衛(wèi)生,勤換衛(wèi)生巾,減少婦科病的發(fā)生。

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