国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<ruby id="ds8bj"></ruby><sup id="ds8bj"></sup>

<abbr id="ds8bj"></abbr>

<th id="ds8bj"></th>

<sub id="ds8bj"><center id="ds8bj"></center></sub>

于汶
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

體檢科

運(yùn)動(dòng)過(guò)量肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

2023-08-10 11:50

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀(guān)看 運(yùn)動(dòng)過(guò)量肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

01:24

語(yǔ)音內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)過(guò)量肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制比較復(fù)雜，主要包括乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結(jié)締組織損傷等。如果組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎，也可能造成肌肉的酸痛。
緩解疼痛的最好辦法就是休息，休息能緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，可以慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排出，并能消除肌肉酸痛部位，營(yíng)養(yǎng)的供給于修復(fù)，使之恢復(fù)正常。另外一種有效的方式，就是對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱療、理療、針灸等治療，可以促進(jìn)血循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和修復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能消除肌肉酸痛的感覺(jué)，使其恢復(fù)正常。

分享:

53

相關(guān)推薦

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛，是乳酸堆積在肌肉里導(dǎo)致的。酸痛癥狀部分是運(yùn)動(dòng)以后馬上出現(xiàn)，部分是遲發(fā)，比如運(yùn)動(dòng)后8-12h以后出現(xiàn)肌肉酸痛，實(shí)際上是對(duì)運(yùn)動(dòng)正常反應(yīng)。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可...

陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/06/04 播放（79556）

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

"運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以通過(guò)以下幾種方法快速緩解：第一、運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸，對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行間斷性拉伸，每次一分鐘，每日4-6次，可以解除肌肉痙攣，緩解肌肉緊張；第二、運(yùn)動(dòng)后立即...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/05 收聽(tīng)(95266)

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

"運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，應(yīng)該給予適當(dāng)?shù)男菹?，避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是24h之內(nèi)主張以冰敷為主，24h過(guò)后應(yīng)用熱水給予局部的熱敷，但是熱水的溫度不宜過(guò)高，以免燙傷，適當(dāng)?shù)慕o予外用中藥外敷或...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/12/08 收聽(tīng)(93272)

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

"患者運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，快速恢復(fù)的措施如下：1、減少運(yùn)動(dòng)量：要進(jìn)行適當(dāng)時(shí)間的修養(yǎng)，同時(shí)可以使用理療的方法，比如局部的紅外線(xiàn)照射、局部毛巾熱敷或者艾灸，都可以改善損傷肌肉的血液循環(huán)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/09/23 收聽(tīng)(49392)

如何緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)量后的肌肉酸痛

緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)量后的肌肉酸疼，可應(yīng)用如下幾個(gè)方法：第一、運(yùn)動(dòng)過(guò)量后的肌肉酸疼，通常是因?yàn)槿樗嵩隗w內(nèi)蓄積過(guò)多而導(dǎo)致，可應(yīng)用按摩的方法，在大面積的肌群例如肱二頭肌、肱三頭肌、股二頭肌股...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/21 收聽(tīng)(31446)

過(guò)量運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

"運(yùn)動(dòng)過(guò)量后的肌肉酸痛，主要是由無(wú)氧運(yùn)動(dòng)造成乳酸堆積以及肌肉的痙攣，肌纖維或者是結(jié)締組織的損傷，以及其他的如無(wú)菌性的炎癥所造成的。處理這種疼痛最好的處理方法是休息，可以修復(fù)受損...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

方昆│山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/23 收聽(tīng)(95786)

運(yùn)動(dòng)過(guò)量肌肉酸痛怎么辦

"大量的運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，主要是由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者大量的肌肉運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌細(xì)胞的水腫，從而引起肌肉有明顯酸痛的癥狀。所以出現(xiàn)這些癥狀以后首先要進(jìn)行充分的休息，讓肌肉得...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/05/19 收聽(tīng)(38654)

運(yùn)動(dòng)過(guò)量肌肉酸痛怎么辦

"運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)產(chǎn)生肌肉的酸痛，主要是運(yùn)動(dòng)過(guò)量之后，容易在體內(nèi)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，比如二氧化碳、乳酸等等，導(dǎo)致肌肉的酸痛。運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞、肌肉痙攣、充血、水腫，形成無(wú)菌性...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

江海良│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2023/12/19 收聽(tīng)(32134)

運(yùn)動(dòng)過(guò)量怎么恢復(fù)

"運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有好處，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體有傷害，運(yùn)動(dòng)過(guò)量的這種傷害有累積的效果。如果不能得到良好的恢復(fù)，這種傷害會(huì)遺留下來(lái)。所以運(yùn)動(dòng)以后或者是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)以后，一定要想辦法進(jìn)行...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

張亮│遼寧省人民醫(yī)院

2023/10/13 收聽(tīng)(98608)

運(yùn)動(dòng)過(guò)量腿酸痛怎么快速恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)過(guò)量腿部出現(xiàn)酸痛的臨床癥狀，可以采用休息、推拿按摩治療、熱水泡澡以及肌肉拉升的方法處理。

1、休息：連續(xù)休息1-2日，可以使腿部肌肉內(nèi)乳酸等酸性代謝產(chǎn)物快...

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/13 播放（43156）

運(yùn)動(dòng)過(guò)量大腿肌肉酸痛怎么辦

"運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致的肌肉酸痛，往往是由于乳酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致在肌肉當(dāng)中累積而引起的酸痛。針對(duì)這種運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致的肌肉酸痛，也不用刻意的治療，通過(guò)對(duì)酸痛的部位適當(dāng)?shù)陌茨?、熱敷，這種...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

李磊│泰安市中醫(yī)院

2023/05/18 收聽(tīng)(37556)

肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

"肌肉酸痛快速恢復(fù)的方法如下：1、可以用藥物治療，給予塞來(lái)昔布或者是活血化瘀的膠囊治療，同時(shí)局部微波治療，限制活動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)、過(guò)度勞累，避免肌肉局部受涼。同時(shí)，可以根據(jù)情況...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2023/01/21 收聽(tīng)(67586)

肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

肌肉酸痛快速恢復(fù)的最好辦法是增加局部肌肉的血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排泄或?qū)ο鄳?yīng)緊張部位的肌肉進(jìn)行有效牽拉。有效的牽拉一般是指把肌肉放在最長(zhǎng)的位置上，對(duì)它進(jìn)行牽拉，10秒以上...

吳小麗│海南省腫瘤醫(yī)院

2023/10/07 播放（85192）

肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

肌肉酸痛是由于肌組織的過(guò)度、長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，導(dǎo)致肌組織內(nèi)大量的代謝產(chǎn)物，比如乳酸等堆積，產(chǎn)生酸痛。

最好的辦法是增加局部肌肉的血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排泄。簡(jiǎn)單...

田野│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/03/28 播放（65990）

肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

"臨床上引起肌肉酸痛的常見(jiàn)原因就是肌肉損傷，見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)過(guò)量，或者是由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不慎扭傷肌肉，導(dǎo)致肌肉酸痛。如果是此類(lèi)原因如何快速康復(fù)，具體措施如下：第一、應(yīng)該立即制動(dòng)，損傷之...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/05 收聽(tīng)(31334)

肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

"一般肌肉酸痛常見(jiàn)的原因就是肌肉的過(guò)度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致的慢性勞損，或者肌肉大量的負(fù)荷而產(chǎn)生的乳酸堆積，從而引起肌肉酸痛。出現(xiàn)這種情況以后，最快緩解癥狀的辦法就是應(yīng)用藥物治療...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/10 收聽(tīng)(85070)

運(yùn)動(dòng)過(guò)量小腿肌肉酸痛怎么回事

"運(yùn)動(dòng)過(guò)量，小腿肌肉酸痛，主要有以下幾個(gè)方面原因：1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致局部的乳酸產(chǎn)生較多，乳酸會(huì)刺激周?chē)哪┥疑窠?jīng)，會(huì)出現(xiàn)酸軟的感覺(jué)。過(guò)量運(yùn)動(dòng)之后會(huì)形成勞損，形成無(wú)菌性炎癥病灶，炎...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/03 收聽(tīng)(72358)

腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

腿部肌肉酸痛可能是因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)距離行走等導(dǎo)致肌肉乳酸堆積而形成的酸痛，也可能是其他的原因，比如腰部疾病，腰椎間盤(pán)突出或者腰椎管狹窄等，也可能出現(xiàn)腿部肌肉的酸痛。如果有劇烈...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2023/04/05 收聽(tīng)(90580)

小腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

"引起小腿肌肉酸痛的原因非常多，過(guò)度勞累可以引起小腿肌肉酸痛?；颊唛L(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行重體力勞動(dòng)，就容易出現(xiàn)小腿肌肉的乳酸蓄積，引起疼痛。另外，患者如果劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有做好充分的熱身，不...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

李國(guó)剛│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/01/10 收聽(tīng)(75670)

大腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

"對(duì)于大腿肌肉酸痛怎樣快速恢復(fù)的問(wèn)題，需要先說(shuō)明引起大腿肌肉酸痛最為常見(jiàn)的原因，考慮是由于近期一段時(shí)間由于過(guò)度的勞累，會(huì)使得局部肌肉勞損，從而使得其內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而出...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

程斌│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/29 收聽(tīng)(73658)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃153次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話(huà)：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<bdo id="89op0"></bdo>

<style id="89op0"></style>