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何紅英
副主任醫(yī)師

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

骨科

運(yùn)動(dòng)過量肌肉酸痛怎么辦

2023-05-19 00:16

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大量的運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，主要是由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者大量的肌肉運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌細(xì)胞的水腫，從而引起肌肉有明顯酸痛的癥狀。所以出現(xiàn)這些癥狀以后首先要進(jìn)行充分的休息，讓肌肉得到充分的放松，能夠明顯的緩解肌肉酸痛的癥狀。其次，可以用非甾體消炎藥或者活血的藥物來控制癥狀，同時(shí)在飲食上可以多飲用含大量維C的新鮮蔬果和蔬菜，對(duì)緩解肌肉酸痛有明顯的緩解，運(yùn)動(dòng)以后對(duì)肌肉的冷敷或者肌肉的完全放松，避免肌肉損傷過后引起軟組織水腫，都是治療大量運(yùn)動(dòng)損傷以后肌肉酸痛的有效治療方法。

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