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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡覺總是失眠多夢怎么辦

2023-06-05 02:48

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語音內(nèi)容

睡覺總是失眠多夢，要看導(dǎo)致失眠多夢的原因是什么，如果是精神壓力大，焦慮，平時要注意通過運(yùn)動來釋放自己的壓力，或者是通過服用安神補(bǔ)腦液來改善這種狀況，晚上睡覺前可以用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ?，晚上睡覺前可以看書，讓自己提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。飲食方面也要注意，不要在睡前吃辛辣、刺激性食物，這樣可以更快入眠。情緒也會影響到自己的睡眠狀態(tài)，平時可以多聽音樂來調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持積極樂觀的心態(tài)。許多失眠多夢的患者患有貧血，所以要注意自己的貧血，這可以通過食物來緩解，平時可以多吃核桃和紅棗，養(yǎng)成定期到醫(yī)院體檢的好習(xí)慣。

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