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于園園
副主任醫(yī)師

寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

急診科

中午幾點(diǎn)睡覺最好

2023-03-08 14:54

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語音內(nèi)容

一般中午一點(diǎn)左右睡覺比較合適，按照要求中午睡覺的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右。如果中午睡覺時(shí)間太長，往往會(huì)導(dǎo)致人們在起床以后覺得渾身乏力等不舒服，這種情況的出現(xiàn)主要是由于中午睡覺時(shí)間太長以后，會(huì)導(dǎo)致人體全身肌肉以及神經(jīng)放松，但是在中午睡覺的有限時(shí)間內(nèi)不能徹底使神經(jīng)和全身肌肉得到恢復(fù)，在起床以后會(huì)覺得特別疲乏，這是一種常見的現(xiàn)象，很多人都有這種體會(huì)。
另外，中午睡覺的時(shí)間也不能太晚，如果在下午2-3點(diǎn)以后才進(jìn)行午睡，不能很好的使身體得到休息，而且還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

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