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刁芳明
副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

為什么中午睡覺睡不著

2023-03-20 19:50

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語音內(nèi)容

中午睡不著可能有以下幾種原因：
1、可能與生物鐘有關(guān)系，平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠時(shí)間點(diǎn)，盡量不要打亂這個(gè)時(shí)間點(diǎn)；
2、可能是由于晚上睡眠比較充實(shí)，睡眠質(zhì)量比較好，中午就很可能睡不著；
3、可能與自己的心理有關(guān)，平時(shí)不要有太多的心理壓力，也不要太過于緊張，注意適度放松；如果是由于工作壓力大導(dǎo)致的，平時(shí)注意多鍛煉身體，既可以提高自身的免疫力，也可以有效放松自己，這樣更有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)；
4、可能是飲用比較興奮的飲料有關(guān)，比如咖啡；
5、可能是體內(nèi)缺少鈣元素，平時(shí)要多注意吃一些新鮮的蔬菜、水果來補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)。

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