在月經(jīng)期減肥的方案有以下幾個(gè)：
第一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是減肥的最快方案，也就是女性在月經(jīng)期可以通過(guò)慢跑、做瑜伽或者登山等，這些常見(jiàn)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以很好的起到減肥的效果，但是要想減肥效果更明顯，應(yīng)該做到堅(jiān)持并且每次的鍛煉時(shí)間應(yīng)該持續(xù)一定的時(shí)間才行；
第二、注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，在月經(jīng)期女性應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、魚(yú)、蝦、蟹等，少吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、油炸、燒烤類食物，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩喑愿缓w維素的蔬菜，比如芹菜、西紅柿等，因?yàn)檫@類食物也有利于胃腸道的排空，從而間接的有助于減肥。
