腰間盤突出正確的坐姿是坐如鐘，保持上半身挺直，一尺、一寸、一拳頭是腰椎間盤突出時坐辦公室最好的姿勢。上半身挺直有助于避免上半身腰椎扭曲，避免使腰背部受到異常的壓力，同時使目光和辦公電腦平齊，肘部垂直于桌面。
這種坐姿有利于腰椎的肌肉穩(wěn)定，避免扭傷。坐姿無論多么正確，都不建議長久的坐著，一般每四十分鐘起來活動一下比較好。睡姿采取平臥位和側(cè)位都可以，也是避免扭曲身體。
如果疼痛嚴重還可以在腰下、膝關(guān)節(jié)下墊一個小軟墊，有助于緩解腰部肌肉的疼痛。
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"腰椎間盤突出，它正確的坐姿主要就是要像軍人一樣，端正身體，姿勢坐的正。但是坐姿雖然正確，也是要避免長時間一個姿勢。一般在躺著休息的時候，椎間盤受到的壓力是最小的，站著的時候受...
陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/10/09 收聽(68134)
02:21
關(guān)邯峰│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院
2023/11/09 播放（77814）
腰椎間盤突出的正確睡姿包括三個方面：1、對床的要求，腰椎間盤突出的病人，床的選擇非常重要，床不能太硬，也不能太軟，軟硬適中比較好。睡覺的時候，腰椎的生理曲度才能夠得以良好的維持...
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/10/21 收聽(69860)
"腰椎間盤突出正確的睡姿，建議患者采取平臥硬板床來進行睡眠和休息，但是也不是絕對的，不能側(cè)身躺臥。腰椎間盤突出的患者平臥硬板床，對腰椎間盤突出是有一定治療和緩解作用的。患者首先...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/29 收聽(77770)
01:35
椎間盤突出癥患者一旦被確診后，一般建議患者臥床休息，臥床休息的原因主要在于當(dāng)患者站立或者坐著的時候，椎間盤承受的壓力會比較大，因為上半身的重量都會分擔(dān)在椎間盤上，所以建議...
惠文鵬│山東省耳鼻喉醫(yī)院
2023/09/28 播放（93940）
"腰椎間盤突出的患者建議要睡硬板床，睡覺時要在腰下面要墊一小的低枕頭，頸椎下面也要墊一小的低枕頭，睡覺的姿勢就是平臥位朝天睡。這兩個小的低枕頭可以對腰椎生理性前凸、頸椎生理性前...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/11/13 收聽(59812)
"腰椎間盤突出患者的正確睡姿以仰臥位為主，仰臥位睡覺的時候以臥硬板床為主，硬板床可以對腰肌提供有效的支撐，促進腰肌的放松。另外，仰臥位對腰椎的生理曲度具有一定的恢復(fù)作用，對于腰...
王清玉│福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院暨福建省人民醫(yī)院
2023/08/09 收聽(46576)
01:52
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/05/09 播放（30586）
01:59
腰椎間盤突出的正確睡姿是一般選用較硬一點的床，一般的席夢思的硬度就可以，不一定非要睡一些特別硬的硬板床，所以要注意保護腰椎?？赡芤话愕挠舶宕矊ρ挡⒉皇翘貏e好，較硬的席夢...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/10/18 播放（44577）
01:19
腰椎間盤突出患者需了解正確坐姿、站姿，對疾病進展有一定延緩作用，具體注意事項如下： 1、避免久坐、久站，建議每40分鐘左右，變換一次姿勢，如坐姿變換為站姿，站...
胡焓│武漢市第一醫(yī)院
2023/08/16 播放（68976）
01:21
腰椎間盤突出的患者建議坐有靠背的椅子，其坐姿有兩個90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身體軀干呈90°，有靠背的椅子對患者腰背部有個很好的支撐，可以改善其腰背部的張力...
吳峰│武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫(yī)院
2023/02/06 播放（88088）
"腰椎間盤突出在骨科是比較常見的。出現(xiàn)這種疾病以后日常生活中注意，盡量減少坐著的時間，能不做盡量就不坐，長期從事電腦工作的患者，在工作1個小時后盡量起身站立活動幾分鐘，這樣可以...
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2023/02/12 收聽(16262)
