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    比目魚肌拉伸的方法

    2023-11-14 18:31

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    比目魚肌屬于小腿三頭肌,就是小腿后群肌,拉伸小腿后群肌的方法有很多,主要是在練習(xí)過程中使小腿后群肌處于繃直狀態(tài),在拉伸過程中能夠感覺到小腿后群肌是緊繃狀態(tài)。有以下幾個(gè)動(dòng)作可以達(dá)到效果:一條腿處于前弓步狀態(tài),另一條腿后伸,可以使小腿后群肌處于繃直狀態(tài),人體在做這個(gè)動(dòng)作中有不同的高度和不同的角度,都是繃直狀態(tài)。
    當(dāng)身體不斷下移,感覺到肌肉繃直在不斷上移,不斷向大腿肌群移動(dòng),所以,當(dāng)人體處于半蹲狀態(tài)的時(shí)候是最大程度牽拉比目魚肌的方法。人體直立的狀態(tài)下踮起雙足足尖,這個(gè)時(shí)候?qū)ζ胶鈺?huì)有影響,要注意平衡的問題,踮起腳尖也會(huì)對(duì)小腿三頭肌有很好的牽拉作用。

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