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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

上半夜睡不著怎么調(diào)理

2023-01-11 04:43

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語(yǔ)音內(nèi)容

患者在上半夜睡不著，可以通過以下幾方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理：
第一方面，患者要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，患者在睡前的四個(gè)小時(shí)以內(nèi)避免食用一些興奮性的物質(zhì)，比如濃茶、咖啡或者是吸煙，睡前也不要飲酒，在白天的時(shí)候要規(guī)律的體育鍛煉。但是在睡前兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)要避免劇烈的活動(dòng)，患者在睡前一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，不要做容易引起大腦興奮的活動(dòng)，不要觀看情節(jié)緊張、刺激的影視劇，臥室應(yīng)該保持安靜、舒適，光線和溫度要適宜；
第二方面，患者如果通過以上調(diào)整以后仍然上半夜睡不著，可以使用一些短效的安眠藥，促進(jìn)睡眠，比如說給患者口服酒石酸唑吡坦或者是右佐匹克隆。

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